Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!

      Die Yoga & Pilates für Schwangere Kurse umfassen spezielle Übungen, um Beschwerden während der Schwangerschaft vorzubeugen oder zu lindern. Sie lösen Verspannungen, dehnen und kräftigen Muskulatur und Sehnen, stärken das Gewebe und fördern eine entlastende Haltung, um besser den wachsenden Bauch tragen zu können. Der Stoffwechsel und die Sauerstoffversorgung werden angeregt, der Hormonhaushalt und das seelische Befinden harmonisiert. Eine Wohltat für Mutter und Kind.

"All denen, die sagen, dass es einfach unmöglich ist,natürlich und ohne unnötige Schmerzen zu gebären, erwidere ich:Was wäre, wenn wir Recht hätten? Wäre das nicht wundervoll?"R. Campell, Arzt  Liebe werdende Eltern Der ganzheitliche Geburtsvorbereitungskurs SanfteGeburt® richtet sich an Schwangere und werdende Eltern, die sich auf eine natürliche Geburt ganzheitlich und bestmöglich vorbereiten möchten. Durch einen speziell entwickelten Erlebniskurs erfahren Sie beim Intensiv-Training ganz unmittelbar und hautnah die Wirkung von Mental-Techniken, bewusster Atemarbeit, Selbsthypnose, der Kraft von Gedanken und Vorstellungen sowie positiver Suggestionen. Sie werden sehen wie es möglich ist, die Geburt Ihres Kindes aktiv und selbstbestimmt mitzugestalten. In Ihrem Herzen schlummert Ihr Ur-Vertrauen und eine grenzenlose Kraft. Erleben Sie, wie Sie beides durch eine wirklich wunderbare Geburtsvorbereitung für die Geburt und Ihr ganzes Leben aktivieren. Das bietet Ihnen der Geburtsvorbereitungskurs SanfteGeburt® In 3-Phasen entwickeln Sie die wirkungsvollsten Techniken für eine entspannte und natürliche Geburt ohne Angst oder negativen Stress. Sie lernen: diese einzigartige Zeit Ihrer Schwangerschaft bis zur Geburt bewusst zu genießen. welche Kraft von Worten, Gedanken, Vorstellungen und Berührungen ausgeht und wie Sie diese Kraft einsetzen können, um die Geburt Ihres Kindes in einem sanften, selbstbestimmten Flow aktiv mitzugestalten. gehirngerechtes Verknüpfen von Auslösern mit Gebärpositionen, um das Gelernte während der Geburt verlässlich und automatisch anzuwenden. Ihre Hormonausschüttungen zu lenken. Denn Ihr Körper kann Endorphine ausschütten, die 200-fach stärker wirken als Morphium und so die Geburt weitgehend schmerzfrei machen. wie und warum Frauen anderer Kulturen ohne unnötige Schmerzen gebären und wie auch Sie das können. bewährte Atemtechniken, mit denen Sie bewusst durch Ihre Geburt fließen die aktuell beste Technik, wie Sie bei der Geburt einen Dammriss vermeiden mit den "4 Kraft-Suggestionen” sofort und nachhaltig alle belastenden Erinnerungen, Zweifel, Ängste und Bedenken zu ersetzen - auch wenn Sie schon negative Geburtserfahrungen gemacht haben ein "Drehbuch” für Ihre Wunschgeburt zu entwickeln, denn durch Ihre Vorstellungskraft öffnen Sie Körper und Geist automatisch für ein positives Geburtserlebnis. aktiv und selbstbestimmt durch eigene Vorstellungen und Überzeugungen die Geburt mitzugestalten. die Herzverbindung zu Ihrem Baby bewusster zu erleben und dadurch zu intensivieren. das Rezept, wie Sie sich nach der Geburt sofort fit und wohlauf fühlen. die wichtigsten Prinzipien der Ernährung und des Säure-Basen-Haushalts, die Geburten um mehr als 2 Stunden verkürzen können.  zusammen mit Ihrem Partner, die Geburt als ein gemeinsames Highlight zu erleben Diese Techniken lernen Sie im Intensiv-Kurs SanfteGeburt® Alle nachfolgend genannten Techniken sind tausendfach bewährt und führen zusammengenommen zu einer sanften und zügigen Geburt im Flow, während Sie selbst ruhig und gelassen in Ihrer Mitte bleiben. Sie lernen: Mental- und Entspannungstechniken, die dazu führen, sich während der Geburt durch nichts und niemanden aus der Ruhe bringen zu lassen, die unglaubliche "Jaa-Technik”, die Sie über jedes Hindernis trägt, Visualisationstechniken, um Ihre Gefühle und Gedanken bei der Geburt in einem sanften, selbstbestimmten und unwiderstehlichen Fluss zu halten. Sie lernen äusserst wirkungsvolle Tiefenentspannungs-Mechanismen, die Ihrem Körper erlauben, Ihr Baby ungestört, ganz natürlich, sanft und doch zügig zur Welt zu bringen, die aktuell beste Technik, wie Sie bei der Geburt einen Dammriss vermeiden, bewährte Atemtechniken, die Ihnen ermöglichen, bei der Geburt stets im positiven Flow zu bleiben, psychologische Auslöser, die zu ganz natürlichen Hormon-Ausschüttungen führen, um möglichst schmerzarm und sanft zu gebären - genau, wie die Natur das will. Sie lernen, durch Berührungen, Worte oder Düfte, Ihre Aufmerksamkeit selbstbestimmt zu lenken um bei der Geburt in Ihrem unerschütterlichen Ur-Vertrauen zu bleiben, kleine Tricks und Kniffe, um Ängste und Anspannungen augenblicklich aufzulösen, so dass Sie in Ihrer ursprünglichen Kraft sanft und zügig gebären können.  Sie erfahren verblüffend einfache Ideen, wie Sie die Herzverbindung mit Ihrem Baby bewusst erleben können - Tag für Tag. Und wenn Sie die Geburt zusammen mit Ihrem Partner erleben wollen, entwickeln Sie gemeinsam mit ihm Schlüssel-Auslöser, die Ihren Partner zu einem echten Partner werden lassen - zu einem Partner, der Sie durch die Geburt Ihres Kindes trägt. Für den angehenden Vater Werdende Väter unterschätzen oft, wie wichtig Ihre Anwesenheit bei der Geburt ist. Deshalb lernen Sie: eine zentrale Rolle bei der Geburt Ihres Kindes einzunehmen und eine echte Hilfe zu sein, ganz bewusst und partnerschaftlich, positiven Einfluss auf Schwangerschaft und Geburt zu nehmen, hochwirksame Techniken und Auslöser, um Ihre Partnerin bei der Geburt immer wieder in einen positiven Flow zu führen, mit Ihrer Partnerin und dem Baby ein perfektes 3-Team zu bilden, um die Geburt sanft und zügig zu gestalten und Kraft, Zuversicht und Liebe auszustrahlen - in jedem Moment der Geburt … und auch sonst im ganzen Leben.   Zusätzlich erhalten Sie: Audios zum üben und vertiefen: Sie erhalten die wichtigsten Inhalte vom Geburtsvorbereitungskurs sowie mehrere, hochwirksame Tiefenentspannungen als Audio-Dateien. Ihr Vorteil: So können Sie sich zu Hause leicht und bequem wieder an alles erinnern, es wiederholen und vertiefen.   Geburtsduft-Auslöser: Mit diesem speziell entwickelten Duftöl, speichern Sie alles Gelernte in Ihrem Unterbewusstsein  und können es dann während der Geburt automatisch und verlässlich wieder abrufen. Zugang zum Kursteilnehmer-Bereich: Schauen Sie online Videos um sich perfekt vorzubereiten - wann Sie wollen und so oft Sie wollen. Laden Sie bewährte Tiefenentspannungs-Audios herunter und finden Sie hilfreiche Tipps und Empfehlungen für die Schwangerschaft und Geburt. E-Mail Coaching: Tägliche Inspirationen werden Sie bis zur Geburt unterstützen, bekräftigen und motivieren. Die SanfteGeburt®-Tagesinspiration ist Ihr positiver Start in den Tag. Telefon-Betreuung: Selbstverständlich sind wir bei Fragen und Anliegen auch per Telefon gerne für Sie da. Zusatznutzen: Die am Geburtsvorbereitungskurs gelernten Techniken können Sie 1:1 in jedem anderen Lebensbereich anwenden. Beispiele: Zahnarzt (Schmerzreduktion), Sport, Beruf, Lernen/Schule (mehr Erfolg), Eigen-Entspannung, Stress-Reduktion, tiefen, ruhigen Schlaf, in der Familie uvm.   Dauer vom Intensiv-Trainingstag an Ort 09:00 - 17:45 Uhr (insgesamt 7 Stunden) Ort Gesundheitszentrum Urs Camenzind + PartnerLangackerstrasse 29, 6330 ChamKanton Zug, Schweiz Materialien für zu Hause -> Video-Module mit allen wichtigen Kurs-Elementen -> Audio-Tiefenentspannungen zum üben und vertiefen -> Umfangreiche schriftliche Unterlagen (Kurs-Dossier) -> Zugang zum exklusiven Online-Bereich für Kursteilnehmer -> Einzigartige Nachbetreuung: 270 Tages-Inspirationen bekräftigen Sie nach dem Kurs um ʺdran zu bleiben" und das Gelernte zu vertiefen. Rund um den Kurs -> Persönliches Email-Skype- und/oder Telefon-Coaching bis zu Ihrer Geburt -> Sie brauchen nach diesem Kurs keine herkömmliche Geburtsvorbereitung mehr zu besuchen. -> Nach dem Intensiv-Training sind Sie in allen Belangen optimal vorbereitet. -> Die im Kurs gelernten Techniken können Sie 1:1 in jedem anderen Lebensbereich anwenden. Ihre Investition für eine schöne Geburt Das erhalten Sie für Ihre Investition: 1. Zugang zum einzigartigen Online-Teilnehmerbereichmit Videos und Audios, um sich auf den Trainingstagvorzubereiten und die gelernten Techniken und Übungendanach zu Hause zu wiederholen und vertiefen - wann immer Sie wollen und so oft Sie wollen. 2. Intensiv-Trainingstag an Ort (7 Stunden) 3. Vertiefung des Gelernten durch speziell konzipiertesE-Mail Coaching - sowie persönliche Nachbetreuung bis zur Geburt.  Hinweise: Kassen-Rückvergütung: Sie erhalten am Trainingstag eine Kursbescheinigung. Diese senden Sie dann Ihrer Krankenkasse. Dadurch wird Ihnen i.d.R. ein Teil der Kurskosten zurück vergütet (Beispiel: CSS, Konkordia und Sanitas bis zu 50%) Ein Kursbesuch ohne Partner ist auch möglich. In jedem Kurs sind Schwangere ohne Partner.  Der Kurs wird auf Wunsch natürlich auch in hochdeutscher Sprache durchgeführt. Für Wiederholer zur Auffrischung gilt ein Spezialpreis. Das bringt Ihnen das SanfteGeburt® Training:  Eindeutige, grösstmögliche Schmerzreduktion Geburtsängste komplett auflösen Selbstvertrauen in die eigenen Kräfte stärken Selbstsicherheit für eine natürliche Geburt erlangen Erhebliche Verkürzung der Geburt Wie Sie einen Dammschnitt verhindern Geringere oder sogar keine Einnahme von Schmerzmedikamenten Viel schnellere Erholungszeit nach der Geburt Der Partner wird zum perfekten Geburtsbegleiter und erhält Sicherheit, Vertrauen und unterstützende Techniken Kurz: "Sie gebären leichter, schöner und selbstbestimmt"

Ein Weg zur vollkommenen Harmonie von Körper, Geist und Seele Yoga sind Körperübungen, Asanas genannt, auf einer Matte ausgeübt, welche ihren Ursprung in Indien hat. Es ist ein sehr altes Übungssystem, welches Jahrtausende zurückliegt, dass nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist fördert und beruhigt. Ein guter Weg für jene, die mehr Gelassenheit im Alltag finden wollen. Das Ziel von Yoga ist es, menschliches Leiden zu überwinden und zu einem friedvollen gleichmütigen Geist zu gelangen und den Alltag hinter sich zu lassen. Um das zu erreichen, gibt es im Yoga eine Vielzahl verschiedener Techniken. Yoga ist weder Religion noch Sport, sondern ein ganzheitliches Übungssystem zur Erlangung körperlicher und geistiger Gesundheit.  Beruflich wie Privat sind wir vielen Herausforderungen ausgesetzt. Einzelne Situation stecken wir weg. Doch zu viele und dauerhafte Belastungen führen zu Erschöpfung, Krankheit, Depressionen und Unzufriedenheit. Dem möchten wir entgegenwirken, denn Bewegung ist für unsere Gesundheit genauso wichtig wie für unser Wohlbefinden.   Yoga hat nachweislich positive Wirkungen sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Die körperlichen Übungen verbessern nicht nur die gesamte Körperhaltung und wirken Rückenproblemen entgegen, sondern haben gleichzeitig auch eine beruhigende und stresslindernde Wirkung. Zwei Yogaräume, ein Massage- und Therapieraum auf 360m2 bieten Dir die Möglichkeit, die Welt des Yoga und Pilates kennenzulernen, bei einer Massage zu entspannen oder einer Behandlung zu genesen, dabei verbinden wir die alten Traditionen des Yoga mit der modernen Gesellschaft, an urbaner Lage und einem für diese Ansprüche speziell angepassten Studio. Unser Team besteht aus über 28 Personen, wie Instruktoren, Therapeuten und Studiomitarbeitern.

Das Ganzkörpertraining, kräftigt die tiefer liegende Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.  Ein Sport, der schlank macht. Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag, sowie bei der Ausübung anderer Sportarten. In erster Linie wird beim Pilates Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körpermitte angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde Haltung wichtig ist. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Fokussierung auf eine optimale Ausrichtung der einzelnen Körperteile zueinander, da Fehlhaltungen zu gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen führen können. Ziel des Trainings ist ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität, was durch kontrollierte und präzise Ausführung der Übungen erreicht wird. Alle Bewegungen werden aus der Körpermitte heraus als fließende Bewegungen ausgeführt. Pilates: Ein Sport, der schlank machtWer abnehmen will, sollte immer eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining wählen. Pilates eignet sich hervorragend für den Kraftpart. Die Muskulatur, vor allem die Rücken- und Bauch-Muskulatur, wird unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft gleichzeitig bei der Stressbewältigung. Das Trainingskonzept unterscheidet sich von herkömmlichen Muskeltraining, weil vor allem die tiefer liegenden Muskeln trainiert werden. Das Zentrum beim Pilates ist das sogenannte Power House, die Muskeln rund um Wirbelsäule und Beckenboden. Die durchtrainierte Mitte sorgt nicht nur für eine straffe Silhouette, sondern auch für eine gesunde Haltung. Darüber hinaus wird der ganze Körper trainiert und beweglich gehalten. Die Atmung wird gezielt eingesetzt, um die Übungen zu intensivieren und die Entspannung zu fördern. Schonender Speck-Weg-SportDa Aufprallbelastungen wie beim Joggen und Springen ausbleiben, eignet sich Pilates außerdem hervorragend für alle, die Gelenkprobleme haben. Und für diejenigen, die Zahlen sehen wollen: Bei einer Pilates-Stunde schmelzen rund 300 Kalorien dahin. Das schöne Studio am Rietpark in Schlieren verfügt über zwei Yogaräume, ein Massage- und Therapieraum auf 360m2, welche dir die Möglichkeit bieten, die Welt des Yoga kennenzulernen, bei einer Massage zu entspannen oder einer TCM Behandlung zu genesen, dabei verbinden wir die alten Traditionen des Yoga mit der modernen Gesellschaft, an urbaner Lage und einem für diese Ansprüche speziell angepassten Studio.