Pilates
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Pilates ist ein...

... figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag, sowie bei der Ausübung anderer Sportarten. 

  • Kursinhalt Haltungsschulung Aufbau und Stärkung für Beckenboden, Rücken und Bauch Vertrauen in den eigenen Körper stärken Entspannungsübungen Massage Yoga Pilates Der Kurs ist auch offen für Frauen, bei denen die Geburt schon etwas länger zurück liegt. Kurstage Donnerstag, 20.15 - 21.15 / Einstieg jederzeit möglich. Nach Ihrer Anmeldung nimmt die Kursleiterin Kontakt mit Ihnen auf, um das Startdatum zu fixieren. Kursdauer Der Kurs beinhaltet 8 Lektionen Kursort GZ Riesbach    Seefeldstrasse 93, 8008 Zürich Kosten CHF 200.00 pro KursDie Kosten werden zum Teil von den Krankenkassen übernommen (Qualitop anerkannt) Mitbringen Bequeme Kleider

    200,00 Fr.
    Individueller Termin
  • Wir bringen dich nach vorne! Herzlich willkommen bei der pilatesfabrik. Wir sind dein professioneller Begleiter, wenn es um Pilates in Zürich und Pilates in Uster geht. In unseren Studios kannst du eine kostenlose Probestunde machen, deine Gesamtfitness nachhaltig verbessern, dein Körpergefühl revolutionieren und dich zum Pilates Lehrer ausbilden lassen. Wir freuen uns auf dich – egal ob du Einsteiger bist oder dich schon lange mit Pilates beschäftigst.   Wer nach Pilates in Zürich sucht, kommt an der pilatesfabrik Zürich nicht vorbei, denn wir sind DIE Adresse für klassisches Pilates in Zürich. Unser Pilates Studio befindet sich in kleinen, aber feinen Räumlichkeiten direkt am Schanzengraben beim Paradeplatz. Wir haben in Zürich seit dem Jahr 2011 eine wunderbare Fusion von klassischem Pilates auf klassischen Pilatesgeräten mit der Physiotherapie und Sportrehabilitation zur Schanze realisiert.   In der pilatesfabrik Zürich arbeiten ausschliesslich klassisch ausgebildete Pilates Trainer nach der Methode von THE PILATES STANDARD oder Power Pilates. Wir haben alle einen unterschiedlichen Hintergrund und eine andere Geschichte und trotzdem ein gemeinsam Ziel: Dir durch klassisches Pilates mehr Lebensgefühl, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude an der Bewegung zu vermitteln.   Buche noch heute eine kostenloses Probelektion in der pilatesfabrik Zürich. Nach deiner Buchung nehmen wir umgehend Kontakt mit dir auf, um den genauen Termin zu fixieren. Wir freuen uns auf deinen Besuch! Die Probelektion kann nur ein Mal pro Person gebucht werden.   Damit du schon mal etwas mehr Informationen über unsere Lektionen und Preise hast, nachfolgend eine Übersicht. Die angegebenen Preise beziehen sich jeweils auf eine Unterrichtsstunde. Matte Zürich: CHF 30 pro Lektion im Quartals-AboUster: CHF 25 pro Lektion im Quartals-Abo   Duett Beim Duett trainierst du zu zweit an den gewünschten Pilates Geräten mit einem Trainer deiner Wahl. Die Inhalte werden auf gemeinsame Ziele abgestimmt, um das Training so effektiv wie möglich zu gestalten. Der Termin kann mit dem Trainingspartner individuell abgestimmt werden oder man wählt einfach freie Termine im Kursplan aus. Zürich: CHF 70 im 10er-Abo (4 Monate gültig)Uster: CHF 60 im 10er-Abo (4 Monate gültig)   Tower In dieser Klasse erlebst du ein Stundenprogramm auf der Matte und dem Tower. Durch die Möglichkeit, die Federn auf unterschiedlichen Höhen am Tower anzubringen, trainierst du schwerpunktspezifisch einzelne Muskelgruppen äusserst effektiv. Vor allem Teilnehmer, die ihre Haltung sowie ihre Körperspannung verbessern wollen, schwärmen von der Vielfalt und den Herausforderungen in den Towerklassen. Deinem Level entsprechend werden Kraft, Stabilität, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Mobilität optimal gefordert. Der Zug und Gegenzug bekommt eine ganz andere Dimension. Du gewinnst Länge während du dich stärkst. Zürich: CHF 40 pro Lektion im Quartals-AboUster: CHF 32 pro Lektion im Quartals-Abo   Gruppe Bei dieser Form des Trainings nutzt man zu dritt oder zu viert die Vorteile der von Joseph Pilates entwickelten Geräte – mit dem Ziel, das Training so effektiv und kosteneffizient wie möglich zu gestalten, bieten wir verschiedene Kursformate und Level an. So kann progressiv und sicher an allgemeinen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen gearbeitet werden, um optimale Ergebnisse zu erreichen. Zürich: CHF 55 im 10er-Abo (4 Monate gültig)Uster: CHF 45 im 10er-Abo (4 Monate gültig)   3er Intro Beim Intro geht es um das Kennenlernen der Pilates Prinzipien, der Atemtechnik, Körperwahrnehmung und Aufbau des Kraftzentrums. Wenn du ein regelmässiges Training entweder in einer Gruppe oder im Duett anstrebst, müssen die drei Introstunden vorab absolviert werden. In diesen wird ein Gesundheitsfragebogen ausgefüllt, Vorerkrankungen besprochen und deine persönlichen und indivdiuellen Ziele abgesteckt. Zürich: CHF 300 (3 Wochen gültig)Uster: CHF 250 (3 Wochen gültig)   Einzellektion / Personal Training (PT) Ein intensives 1:1 Training, speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt. Der Fokus liegt nur auf dir und deshalb ist es die effektivste Form des Trainings. Deine Zeit nur für dich. Beim Individuellen Training können Gerät und Übung auf die körperlichen Voraussetzungen des Teilnehmers angepasst werden. So kann effektiv und sicher an den persönlichen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen gearbeitet werden, um optimale Ergebnisse zu erreichen. Durch die individuelle Zeiteinteilung bleibst du in Alltag und Beruf flexibel. Es ist auch möglich, dass dein Trainer zu dir nach Hause oder ins Büro kommt. Wir empfehlen das Einzeltraining als Einstieg in die Pilates Methode. Es hilft aber auch denen, die sich gerne schneller als in der Gruppe entwickeln möchten oder aus gesundheitlichen Gründen eine intensive Betreuung benötigen.  Zürich: CHF 120 im 10er-Abo (4 Monate gültig)Uster: CHF 100 im 10er-Abo (4 Monate gültig)   KORE KORE ist eine ganzheitliche Behandlungsform, bei der dein Energiefluss von Kopf bis Fuss wieder neu aktiviert wird. Durch spezielle Muskelfunktionstests werden deine Blockaden im Körper aufgedeckt, mit der KORE Release-Technik aufgelöst und gestärkt. Stehen Körper und Geist im Einklang bist du fit für die täglichen Herausforderungen im Alltag. Iwan Ursic, ehemaliger Kapitän der Schweizer Handball-Nationalmannschaft und Ehemann der pilatesfabrik-Gründerin Bigna Knecht, hat sich voll und ganz der KORE Therapie verschrieben: „Ich konnte, nach Wochen endlich wieder ohne Schmerzen durchschlafen“. Nimm dir Zeit für dich und lass dich in der pilatesfabrik von Iwan durchchecken. Mit der KORE Therapie werden die Ursachen und nicht nur die Symptome behandelt. Zürich: CHF 110Uster: CHF 95

    0,00 Fr.
    Individueller Termin
  • Wir bringen dich nach vorne! Herzlich willkommen bei der pilatesfabrik. Wir sind dein professioneller Begleiter, wenn es um Pilates in Zürich und Pilates in Uster geht. In unseren Studios kannst du eine kostenlose Probestunde machen, deine Gesamtfitness nachhaltig verbessern, dein Körpergefühl revolutionieren und dich zum Pilates Lehrer ausbilden lassen. Wir freuen uns auf dich – egal ob du Einsteiger bist oder dich schon lange mit Pilates beschäftigst.   Die pilatesfabrik Uster ist nicht nur das erste voll ausgestattete klassische Pilates Studio in Uster, sondern im ganzen Zürcher Oberland. Sie befindet sich in aussergewöhnlichen Räumlichkeiten im Dachstock einer urbanen Fabrik im Zentrum von Uster. Die pilatesfabrik Uster ist zudem internationales Trainingszentrum und Ausbildungsschule für THE PILATES STANDARD Schweiz. Bigna Knecht eröffnete die pilatesfabrik Uster im Jahr 2009 und hat hier gemeinsam mit ihrem professionell ausgebildeten Team bereits Hunderte von Kunden über die klassische Pilates Methode auf den Weg zu einem gesünderen Leben gebracht.   Buche noch heute eine kostenloses Probelektion in der pilatesfabrik Uster. Nach deiner Buchung nehmen wir umgehend Kontakt mit dir auf, um den genauen Termin zu fixieren. Wir freuen uns auf deinen Besuch! Die Probelektion kann nur ein Mal pro Person gebucht werden. Damit du schon mal etwas mehr Informationen über unsere Lektionen und Preise hast, nachfolgend eine Übersicht. Die angegebenen Preise beziehen sich jeweils auf eine Unterrichtsstunde. Matte Zürich: CHF 30 pro Lektion im Quartals-AboUster: CHF 25 pro Lektion im Quartals-Abo   Duett Beim Duett trainierst du zu zweit an den gewünschten Pilates Geräten mit einem Trainer deiner Wahl. Die Inhalte werden auf gemeinsame Ziele abgestimmt, um das Training so effektiv wie möglich zu gestalten. Der Termin kann mit dem Trainingspartner individuell abgestimmt werden oder man wählt einfach freie Termine im Kursplan aus. Zürich: CHF 70 im 10er-Abo (4 Monate gültig)Uster: CHF 60 im 10er-Abo (4 Monate gültig)   Tower In dieser Klasse erlebst du ein Stundenprogramm auf der Matte und dem Tower. Durch die Möglichkeit, die Federn auf unterschiedlichen Höhen am Tower anzubringen, trainierst du schwerpunktspezifisch einzelne Muskelgruppen äusserst effektiv. Vor allem Teilnehmer, die ihre Haltung sowie ihre Körperspannung verbessern wollen, schwärmen von der Vielfalt und den Herausforderungen in den Towerklassen. Deinem Level entsprechend werden Kraft, Stabilität, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Mobilität optimal gefordert. Der Zug und Gegenzug bekommt eine ganz andere Dimension. Du gewinnst Länge während du dich stärkst. Zürich: CHF 40 pro Lektion im Quartals-AboUster: CHF 32 pro Lektion im Quartals-Abo   Gruppe Bei dieser Form des Trainings nutzt man zu dritt oder zu viert die Vorteile der von Joseph Pilates entwickelten Geräte – mit dem Ziel, das Training so effektiv und kosteneffizient wie möglich zu gestalten, bieten wir verschiedene Kursformate und Level an. So kann progressiv und sicher an allgemeinen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen gearbeitet werden, um optimale Ergebnisse zu erreichen. Zürich: CHF 55 im 10er-Abo (4 Monate gültig)Uster: CHF 45 im 10er-Abo (4 Monate gültig)   3er Intro Beim Intro geht es um das Kennenlernen der Pilates Prinzipien, der Atemtechnik, Körperwahrnehmung und Aufbau des Kraftzentrums. Wenn du ein regelmässiges Training entweder in einer Gruppe oder im Duett anstrebst, müssen die drei Introstunden vorab absolviert werden. In diesen wird ein Gesundheitsfragebogen ausgefüllt, Vorerkrankungen besprochen und deine persönlichen und indivdiuellen Ziele abgesteckt. Zürich: CHF 300 (3 Wochen gültig)Uster: CHF 250 (3 Wochen gültig)   Einzellektion / Personal Training (PT) Ein intensives 1:1 Training, speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt. Der Fokus liegt nur auf dir und deshalb ist es die effektivste Form des Trainings. Deine Zeit nur für dich. Beim Individuellen Training können Gerät und Übung auf die körperlichen Voraussetzungen des Teilnehmers angepasst werden. So kann effektiv und sicher an den persönlichen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen gearbeitet werden, um optimale Ergebnisse zu erreichen. Durch die individuelle Zeiteinteilung bleibst du in Alltag und Beruf flexibel. Es ist auch möglich, dass dein Trainer zu dir nach Hause oder ins Büro kommt. Wir empfehlen das Einzeltraining als Einstieg in die Pilates Methode. Es hilft aber auch denen, die sich gerne schneller als in der Gruppe entwickeln möchten oder aus gesundheitlichen Gründen eine intensive Betreuung benötigen.  Zürich: CHF 120 im 10er-Abo (4 Monate gültig)Uster: CHF 100 im 10er-Abo (4 Monate gültig)   KORE KORE ist eine ganzheitliche Behandlungsform, bei der dein Energiefluss von Kopf bis Fuss wieder neu aktiviert wird. Durch spezielle Muskelfunktionstests werden deine Blockaden im Körper aufgedeckt, mit der KORE Release-Technik aufgelöst und gestärkt. Stehen Körper und Geist im Einklang bist du fit für die täglichen Herausforderungen im Alltag. Iwan Ursic, ehemaliger Kapitän der Schweizer Handball-Nationalmannschaft und Ehemann der pilatesfabrik-Gründerin Bigna Knecht, hat sich voll und ganz der KORE Therapie verschrieben: „Ich konnte, nach Wochen endlich wieder ohne Schmerzen durchschlafen“. Nimm dir Zeit für dich und lass dich in der pilatesfabrik von Iwan durchchecken. Mit der KORE Therapie werden die Ursachen und nicht nur die Symptome behandelt. Zürich: CHF 110Uster: CHF 95

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    Individueller Termin
  •   Stärke Deinen Rumpf und Rücken   Pilates ist eine einzigartige Methode zur gleichzeitigen Kräftigung und Mobilisierung der Muskulatur. Das Programm zeigt Dir, was eine gute Haltung bedeutet. Durch das ausgewogene Training der tiefen und oberflächlichen Rumpfmuskulatur gibst Du Deinem Körper die Kraft und Flexibilität, sich entsprechend auszurichten. Wir legen viel Wert auf eine präzise Ausrichtung und Ausführung der Übungen und verbinden diese in fliessenden Übergängen. Wir bieten aktuell die folgenden Pilates-Lektionen an: Pilates (Deutsch und Englisch) Pilates Flow Pilates/Yoga Mix Pilates Reformer Pilates mit Baby / Kleinkind Pilates / Yoga für Schwangere   Mit PowerQi hast du die Möglichkeit, eine Schnupperstunde nach Wahl für Fr. 20.--  oder aber 3 Schnupperstunden nach Wahl für Fr. 60.-- zu buchen. In untenstehendem Sttundenplan sind die einzelnen Kurszeiten aufgeführt. Klicke einfach oben die Kästchen an, an welchen du interessiert bist. Nach deiner Buchung nehmen wir schnellstmöglich Kontakt mit dir auf, um deine Schnupperstunde(n) zu terminieren. Wir freuen uns auf dich! Die Schnupperstunde kann nur ein Mal pro Person gebucht werden.   Montag     07:00  Early Bird Yoga I-II Seta Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    09:45  Fit und Vital I-II Regina Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:00  Yoga - Lunch Flow I-III Irina Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:10  Pilates Flow I-III Tanja F. Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  50 Minuten    16:00  Rückbildungsyoga mit Baby / Kleinkind Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    17:45  Yoga - Hatha II-III Diana Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1.5  Stunden    18:00  Pilates Flow I-III Tanja F. Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    19:00  Power Barre Workout I-III Tanja F. Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    19:15  Yoga - Vinyasa Flow I-II Luna (1) Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    20:00  SUP-Yoga Mabel Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde  Dienstag    09:15  Yoga - Vinyasa Flow I Irina Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:10  Pilates/Yoga Mix I-III Corinne Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:10  Power Barre Workout I-III Gladys Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  50 Minuten    12:10  Yoga - Lunch Flow (ENGLISH) I-III Alexandra (2) Gartenstrasse 36 - Reformer  1 Stunde    17:30  Yoga - Vinyasa Flow I Katelyn (3) Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    18:00  Body Art I-III Melanie Gartenstrasse 14 - Kursraum 22  1 Stunde    18:30  Pilates Flow I-III Irina Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    19:00  Rückbildung Klara Gartenstrasse 36 - Reformer  1 Stunde    19:00  Yoga - Hatha (ENGLISH) I-II Katelyn Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    19:30  Yin Yoga I-III Diana Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    20:00  Aerial Yoga I-II Mabel Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde  Mittwoch    12:00  Yoga - Lunch Flow I-III Irina Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    12:10  Pilates Flow I-III Tanja F. Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  50 Minuten    15:00  Rückbildung mit Baby Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    16:00  Pilates mit Baby / Kleinkind Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    17:45  Pilates/Yoga für Schwangere Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    17:45  Yoga – Anusara Flow I-II Verena W. Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten    18:00  Pilates/Yoga Mix I-III Tanja B. Gartenstrasse 36  1 Stunde    19:00  Pilates Flow I-III Irina Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    19:00  Yoga - Vinyasa Flow II-III Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten  Donnerstag    12:10  Ballett Workout Barre Fusion I-II Gladys Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  50 Minuten    12:10  Pilates/Yoga Mix I-III Diana Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    18:00  Aerial Yoga I-II Ariane Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    18:00  Pilates I-II Tanja F. Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    19:00  Power Barre Workout I-III Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    19:00  Yoga - Vinyasa Flow II-III Luna (4) Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten    20:00  Yoga - Hatha (ENGLISH) I-II Andrea    1 Stunde  u. 15 Minuten  Freitag    07:00  Early Bird Yoga I-II Seta Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:00  Yoga - Lunch Flow I-III Luna (5) Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:15  Pilates I (ENGLISH) Karen Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  55 Minuten    16:00  Pilates mit Baby / Kleinkind Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  50 Minuten    17:30  Pilates I-III (ENGLISH) Karen Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    17:30  Yoga für Schwangere Alexandra (6)    1 Stunde    18:00  Yoga - Vinyasa Flow II-III Luna (7) Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    18:30  Yoga - Vinyasa Flow I-III Ornella Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde  u. 15 Minuten  Samstag    10:30  Yoga - Vinyasa Flow I-III Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten    12:00  Ballett Workout Barre Fusion I-II Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    13:00  Pilates I TBD Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    16:00  Yoga-Vinyasa Flow I-III (ENGLISH) Bethany Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten  Sonntag     17:00  Yoga - Hatha II-III Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten

    20,00 Fr.
    Individueller Termin
  •       Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Du verminderst Dein Stresslevel, löst Verspannungen im Körper und stärkst dein Immunsystem. Bei QiYoga wird in den meisten Stunden ein abwechslungsreicher und dynamischer Vinyasa Flow gelehrt. Darunter versteht man fliessende und kreative Übergänge der einzelnen Asanas (Positionen). Wir bieten aber auch andere Stilrichtungen wie Hatha-, Yin-, Âshtanga- und Kundalini Yoga an. Alle Yoga Stilrichtungen können auch im Personal Training gebucht werden. Die Stunden sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Wir bieten aktuell die folgenden Yoga-Lektionen an: Early Bird Yoga Yoga Lunch Flow Yoga Hatha (Deutsch und Englisch) Yoga Vinyasa Flow Yin Yoga Aerial Yoga Yoga Anusara Flow SUP-Yoga Rückbildungsyoga mit Baby Pilates / Yoga Mix       Pilates: Stärke Deinen Rumpf und Rücken   Pilates ist eine einzigartige Methode zur gleichzeitigen Kräftigung und Mobilisierung der Muskulatur. Das Programm zeigt Dir, was eine gute Haltung bedeutet. Durch das ausgewogene Training der tiefen und oberflächlichen Rumpfmuskulatur gibst Du Deinem Körper die Kraft und Flexibilität, sich entsprechend auszurichten. Wir legen viel Wert auf eine präzise Ausrichtung und Ausführung der Übungen und verbinden diese in fliessenden Übergängen. Wir bieten aktuell die folgenden Pilates-Lektionen an: Pilates (Deutsch und Englisch) Pilates Flow Pilates/Yoga Mix Pilates Reformer Pilates mit Baby / Kleinkind Pilates / Yoga für Schwangere   Hier hast du die Möglichkeit, ein unlimitiertes Monatsabo für CHF 160 bei PowerQi zu buchen. Lerne so die verschiedenen Lektionen als auch unser Studio ohne grosse Verpflichtung kennen. In untenstehendem Stundenplan sind die einzelnen Kurszeiten aufgeführt. Nach deiner Buchung kommst du einfach vorbei. Wir freuen uns auf dich!   Montag     07:00  Early Bird Yoga I-II Seta Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    09:45  Fit und Vital I-II Regina Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:00  Yoga - Lunch Flow I-III Irina Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:10  Pilates Flow I-III Tanja F. Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  50 Minuten    16:00  Rückbildungsyoga mit Baby / Kleinkind Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    17:45  Yoga - Hatha II-III Diana Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1.5  Stunden    18:00  Pilates Flow I-III Tanja F. Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    19:00  Power Barre Workout I-III Tanja F. Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    19:15  Yoga - Vinyasa Flow I-II Luna (1) Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    20:00  SUP-Yoga Mabel Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde  Dienstag    09:15  Yoga - Vinyasa Flow I Irina Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:10  Pilates/Yoga Mix I-III Corinne Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:10  Power Barre Workout I-III Gladys Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  50 Minuten    12:10  Yoga - Lunch Flow (ENGLISH) I-III Alexandra (2) Gartenstrasse 36 - Reformer  1 Stunde    17:30  Yoga - Vinyasa Flow I Katelyn (3) Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    18:00  Body Art I-III Melanie Gartenstrasse 14 - Kursraum 22  1 Stunde    18:30  Pilates Flow I-III Irina Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    19:00  Rückbildung Klara Gartenstrasse 36 - Reformer  1 Stunde    19:00  Yoga - Hatha (ENGLISH) I-II Katelyn Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    19:30  Yin Yoga I-III Diana Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    20:00  Aerial Yoga I-II Mabel Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde  Mittwoch    12:00  Yoga - Lunch Flow I-III Irina Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    12:10  Pilates Flow I-III Tanja F. Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  50 Minuten    15:00  Rückbildung mit Baby Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    16:00  Pilates mit Baby / Kleinkind Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    17:45  Pilates/Yoga für Schwangere Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    17:45  Yoga – Anusara Flow I-II Verena W. Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten    18:00  Pilates/Yoga Mix I-III Tanja B. Gartenstrasse 36  1 Stunde    19:00  Pilates Flow I-III Irina Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    19:00  Yoga - Vinyasa Flow II-III Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten  Donnerstag    12:10  Ballett Workout Barre Fusion I-II Gladys Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  50 Minuten    12:10  Pilates/Yoga Mix I-III Diana Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    18:00  Aerial Yoga I-II Ariane Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    18:00  Pilates I-II Tanja F. Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    19:00  Power Barre Workout I-III Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    19:00  Yoga - Vinyasa Flow II-III Luna (4) Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten    20:00  Yoga - Hatha (ENGLISH) I-II Andrea    1 Stunde  u. 15 Minuten  Freitag    07:00  Early Bird Yoga I-II Seta Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:00  Yoga - Lunch Flow I-III Luna (5) Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    12:15  Pilates I (ENGLISH) Karen Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  55 Minuten    16:00  Pilates mit Baby / Kleinkind Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  50 Minuten    17:30  Pilates I-III (ENGLISH) Karen Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    17:30  Yoga für Schwangere Alexandra (6)    1 Stunde    18:00  Yoga - Vinyasa Flow II-III Luna (7) Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    18:30  Yoga - Vinyasa Flow I-III Ornella Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde  u. 15 Minuten  Samstag    10:30  Yoga - Vinyasa Flow I-III Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten    12:00  Ballett Workout Barre Fusion I-II Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 2  1 Stunde    13:00  Pilates I TBD Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde    16:00  Yoga-Vinyasa Flow I-III (ENGLISH) Bethany Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten  Sonntag     17:00  Yoga - Hatha II-III Klara Gartenstrasse 14 - Kursraum 1  1 Stunde  u. 15 Minuten

    160,00 Fr.
    Individueller Termin
  • Die Grundpfeiler bei bambus sind Yoga und Pilates. Zwei Trainingsmethoden, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene optimal das Östliche und Westliche miteinander verbinden. Yoga und Pilates zentrieren uns und stärken unsere Mitte, machen uns stark und flexibel, erden uns und schärfen unsere Wahrnehmung. Buche jetzt ein 3er-Schnupperabo und lerne uns unverbindlich kennen. Mit diesem Schnupperabo hast du die Möglichkeit, während einem Monat 3 Lektionen nach Wahl zu belegen. Wir bieten folgende Lektionen an: Yoga: Power Yoga Chi Yoga Yin Yoga Outdoor Yoga Yoga für Schwangere Aerial Yoga Mama Baby Yoga Seniorenyoga Pilates / TRX:  Pilates  TRX Training Nach deiner Buchung nehmen wir innerhalb 24 Stunden Kontakt mit dir auf, um die erste Schupperlektion zu terminieren. Damit du dir schon erste Gedanken machen kannst, findest du nachstehend unseren Stundenplan. Wir freuen uns auf dich.   Stundenplan EG   Stundenplan OG

    75,00 Fr.
    Individueller Termin
  • Möchtest du jemandem eine Freude machen? Wie wärs mit einem Qurs-Gutschein? Über die Gutscheine freuen sich Wissbegierige, Weiterbildungsprofis oder Freizeitgestalter – egal ob zum Geburtstag, Namenstag, Weihnachten, zur Hochzeit oder der Sommer-Gartenparty. Schenke jemandem neues Wissen: ob Kochen, Malen, Zaubern, Yoga oder Survivaltraining. Bei Qurs.ch kann der Beschenkte aus einer grossen Vielzahl an Angeboten auswählen.  Der Qurs-Gutschein wird auf alle auf www.qurs.ch angebotenen Kursen angerechnet. Er ist 2 Jahre nach Ausstellungsdatum gültig. Der Gutscheinwert wird mit dem Kurspreis verrechnet. Ein allfälliger Differenzbetrag wird bei einer weiteren Kursbuchung angerechnet.Bei Verlust besteht kein Anspruch auf Ersatz. Eine Barauszahlung ist nicht möglich.                                      

  • Exklusives Freiraum-Schnupperabo für drei Lektionen Yoga, Pilates, Nia oder Funktionelles Krafttraining im Freiraum Rifferswil. Kosten: Fr. 65. Einlösbar innerhalb von 3 Monaten ab Kaufdatum. YOGA Suchst Du einen Weg, aktiv zur Ruhe zu kommen? Dich körperlich zu fordern und geistig runter zu fahren? Dann ist meine Interpretation des  Power Yogadas Richtige für Dich! Im Fokus der Stunden stehen die Asanas (Körperübungen). Nach einwärmenden Sonnengrüsse folgen die Asanas in einer fliessenden Abfolge (Vi`ñasa/Flow). Der kontrollierte Atem (Pranayama) unterstützt die Asanas und fördert die Konzentration. Die Stunden werden abgeschlossen mit einer Entspannunssequenz (Shavasana und kurze Meditation). Jeden Monat steht ein Thema im Vordergrund. Entsprechende Asanas werden im Laufe des Monats progressiv zu einer anspruchsvolleren Abfolge zusammen gefügt. Der Fokus liegt zunächst auf der korrekten Ausführung der Asanas. Du lernst, die zentralsten Yoga-Positionen selbständig einzunehmen und falls nötig Hilfsmittel (wie Blocks und Schlingen) richtig einzusetzen. In diesen Stunden sind  Yoga-Neulinge aber auch auch erfahrene Yogis willkommen. Dank verschiedener Varianten ein und derselben Asana können alle gleichermassen von den Stunden profitieren. Fortgeschrittenere Yogis verbinden die Asanas noch stärker mit der bewussten Atmung zu einem harmonischen, den Körper fordernden aber den Geist umso mehr beruhigenden Flow.    PILATES Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich bestens für gut trainierte Ausdauerathleten aber auch für weniger Sportbegeisterte oder solche, die es noch werden wollen. Auch wenn man älter wird und einige Dinge nicht mehr so selbstverständlich gehen wir früher, ist Stabilität sehr wichtig. Unsicherheiten beim Gehen, Dinge tragen, die man früher mit links tragen konnte, gehen nicht mehr. Schon allein die Körperhaltung lässt nach, weil die Kraft fehlt. Mit einem stabilen Rumpf, Beckenboden und Rücken bewegt man sich viel sicherer. NIA - GETANZTE LEBENSFREUDE Nia ist ein Tanz zwischen Körper, Emotion und Geist. Es verbindet Bewegungen, Theorien und Philosophien östlicher und westlicher Kulturen. Die Stille und Konzentration von Tai Chi, die Dynamik von Yoga, die explosive Kraft traditioneller Kampfsportarten und die Kreativität und Freiheit des Jazz und Modern Dance. Mal bewegt man sich in Zeitlupe, mal im Turbotempo. Diese neue Technik von kraftvoller und sanfter Bewegung in unserer hektischen Zeit ist ein Bedürfnis, ausgleichend, zukunftsweisend und macht Spass! Nia heisst nicht Leistung, sondern ein lustvolles Wechselspiel von Kreativität, Kraft und Ruhe. Liebst Du Tanz und Musik und suchst einen Freiraum, Dich kreativ zu bewegen? Dann ist Nia das Richtige für Dich! KRAFTRAUM FREIRAUM Dieses funktionelle Ganzkörper-Kraft- und Ausdauertraining richtet sich an Sportlerinnen und Sportler - insbesonder auch Läuferinnen und Läufer - denen der Platz oder die Motivation für selbständiges Training zuhause oder im Fitnesscenter fehlt. Hauptfokus liegt auf der Stärkung ganzer Bewegungsmuster. Entsprechend ist die Stabilität des Rumpfes Dreh- und Angelpunkt der meisten Übungen. Let’s Bands, die funktionelle, wissenschaftlich begründete Trainingsmethode mit kleinen und grossen Gummibändern, bildet die Basis des Angebots. Ergänzend werden Übungen ohne oder mit weiteren einfachen Hilfsmitteln wie der Sprossenwand oder Gymnastikbällen ausgeführt. In einem Zirkel-Prinzip werden wichtigsten Muskelgruppen abwechselnd mit verschiedenen Übungen in zwei- bis drei Durchgängen gezielt gestärkt. In der anschliessenden Intervallsequenz wird das Herzkreislaufsystems trainiert bevor die kompakte, effiziente Sportstunde mit einem kurzen Stretching abgeschlossen wird.    

    65,00 Fr.
    Individueller Termin
  • Ein gemeinsamer Tag, an dem man sich Zeit für seine Freunde nimmt und ganz nebenbei zu Bewegung, Entspannung und Schmaus kommt. Wir leben in einer Gesellschaft, in der Zeit der größte Luxus ist. Unser Terminkalender ist prall gefüllt und zwischen Beruf und sonstigen Terminen versuchen wir, ein kleines Stück Leben zu leben. Wer zu beschäftigt für Freundschaften ist, verzichtet auf Zuspruch und Unterstützung und auf ein Stück Lebensqualität.  Dass Freunde etwas besonders Wertvolles im Leben eines Menschen sind, wird wohl kaum jemand bestreiten. Freunde bereichern unser Leben und jede Bereicherung trägt auch zu einem Stück Lebensqualität bei. Unser Tipp:  Gemeinschaftserlebnisse forcieren Gemeinsam Erlebtes stärkt die Verbundenheit. Ein gemeinsamer Ausflug, ein tolles und schönes Erlebnis – das fördert die Freundschaft. Darum haben wir uns diesen speziellen Tag für euch ausgedacht. Euer Tag startet mit einer Yoga oder Pilateslektion im Yoga und Pilatesstudio YogaCorner. Die Lektion ist frei wählbar zwischen 11:00 – 14:00h oder nach Absprache. Bei uns könnt ihr duschen und gemütlich einen Kaffee oder Tee trinken. Danach geht es zur Thaimassage 60min zu Siam Sunshine (max. 4 Personen auf einmal möglich). Nach der Massage könnt ihr auf die Freundschaft bei einem Glas Prosecco anstossen und vom Italiener mit feinem Fingerfood gemeinsam schmausen. Ein perfekter Tag, um die Freundschaft zu zelebrieren.   Wir freuen uns, Euch verwöhnen zu dürfen! YogaCorner, La Qualità und Siam Sunshine Team Gruppen ab 4 Personen werden geteilt für die Massage. Da können die einen bereits in den Apéro Massagen werden zu zweit im selben Raum ausgeführt

    190,00 Fr.
    Individueller Termin