Pilates ist ein...

Das Ganzkörpertraining, kräftigt die tiefer liegende Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.  Ein Sport, der schlank macht. Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag, sowie bei der Ausübung anderer Sportarten. In erster Linie wird beim Pilates Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körpermitte angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde Haltung wichtig ist. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Fokussierung auf eine optimale Ausrichtung der einzelnen Körperteile zueinander, da Fehlhaltungen zu gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen führen können. Ziel des Trainings ist ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität, was durch kontrollierte und präzise Ausführung der Übungen erreicht wird. Alle Bewegungen werden aus der Körpermitte heraus als fließende Bewegungen ausgeführt. Pilates: Ein Sport, der schlank machtWer abnehmen will, sollte immer eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining wählen. Pilates eignet sich hervorragend für den Kraftpart. Die Muskulatur, vor allem die Rücken- und Bauch-Muskulatur, wird unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft gleichzeitig bei der Stressbewältigung. Das Trainingskonzept unterscheidet sich von herkömmlichen Muskeltraining, weil vor allem die tiefer liegenden Muskeln trainiert werden. Das Zentrum beim Pilates ist das sogenannte Power House, die Muskeln rund um Wirbelsäule und Beckenboden. Die durchtrainierte Mitte sorgt nicht nur für eine straffe Silhouette, sondern auch für eine gesunde Haltung. Darüber hinaus wird der ganze Körper trainiert und beweglich gehalten. Die Atmung wird gezielt eingesetzt, um die Übungen zu intensivieren und die Entspannung zu fördern. Schonender Speck-Weg-SportDa Aufprallbelastungen wie beim Joggen und Springen ausbleiben, eignet sich Pilates außerdem hervorragend für alle, die Gelenkprobleme haben. Und für diejenigen, die Zahlen sehen wollen: Bei einer Pilates-Stunde schmelzen rund 300 Kalorien dahin. Das schöne Studio am Rietpark in Schlieren verfügt über zwei Yogaräume, ein Massage- und Therapieraum auf 360m2, welche dir die Möglichkeit bieten, die Welt des Yoga kennenzulernen, bei einer Massage zu entspannen oder einer TCM Behandlung zu genesen, dabei verbinden wir die alten Traditionen des Yoga mit der modernen Gesellschaft, an urbaner Lage und einem für diese Ansprüche speziell angepassten Studio.        

Die Grundpfeiler bei bambus sind Yoga und Pilates. Zwei Trainingsmethoden, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene optimal das Östliche und Westliche miteinander verbinden. Yoga und Pilates zentrieren uns und stärken unsere Mitte, machen uns stark und flexibel, erden uns und schärfen unsere Wahrnehmung. Vinyasa Yoga (Power Yoga)  Chi Yoga  Yin Yoga  Outdoor Yoga  Yoga für Schwangere  Aerial Yoga  Mama Baby Yoga  Kinderyoga  Seniorenyoga  Blindyoga  Pilates / TRX: Pilates Allgemein  TRX Training  Pilates Matwork  Pilates 50+  Rückbildung mit Pilates  Kurslokal Das Kurslokal an der Winterthurerstrasse 18b in Uster ist zentral gelegen (Gebäude Migros, SportXX), sehr hell und ruhig mit schöner Wohlfühlatmosphäre. Es können die Parkplätze der Migros benutzt werden (zentrale Parkuhr) Krankenkassen-Anerkennung bambus Yoga Pilates GmbH ist als Anbieter durch QualiCert zertifiziert für die Bereiche: Fitness (Power Yoga und Pilates), Geburtsvorbereitung und Rückbildung. Für alle Kurse der persönlich zertifizierten Kursleiterinnen kann das Formular für die Krankenkassen-Rückerstattung bezogen werden.

Corepilates - klassisches Pilates FÜR NEUEINSTEIGER Probestunde im Einzeltraining Wir streben das Optimum für jeden unserer Kunden an. Deshalb ist uns eine individuelle Beratung und Einstufung des Könnens sehr wichtig.Wir empfehlen deshalb jedem Neueinsteiger ein Gespräch mit dem Trainer und ein erstes Training in einer Einzelstunde.   GERÄTETRAINING Intensives Training auf allen Geräten (Reformer, Tower, Chair und Barrel) Personaltraining – Einzelunterricht nur mit dem Trainer, der effizienteste Weg zum fitten Körper.Duett – Training zu zweit, geteilte Herausforderung und doppelte Freude.Gruppe – Training zu Dritt oder zu Viert, etwas Erfahrung ist Voraussetzung.   TOWERCLASS Gruppentraining nur am Tower Mattenübungen nur mit dem eigenen Körper werden gemischt mit Übungen am Tower. Die Stunde garantiert Kraft und Länge.

Wir bringen dich nach vorne! Herzlich willkommen bei der pilatesfabrik. Wir sind dein professioneller Begleiter, wenn es um Pilates in Zürich und Pilates in Uster geht. In unseren Studios kannst du eine kostenlose Probestunde machen, deine Gesamtfitness nachhaltig verbessern, dein Körpergefühl revolutionieren und dich zum Pilates Lehrer ausbilden lassen. Wir freuen uns auf dich – egal ob du Einsteiger bist oder dich schon lange mit Pilates beschäftigst. Die pilatesfabrik Uster ist nicht nur das erste voll ausgestattete klassische Pilates Studio in Uster, sondern im ganzen Zürcher Oberland. Sie befindet sich in aussergewöhnlichen Räumlichkeiten im Dachstock einer urbanen Fabrik im Zentrum von Uster. Die pilatesfabrik Uster ist zudem internationales Trainingszentrum und Ausbildungsschule für THE PILATES STANDARD Schweiz. Bigna Knecht eröffnete die pilatesfabrik Uster im Jahr 2009 und hat hier gemeinsam mit ihrem professionell ausgebildeten Team bereits Hunderte von Kunden über die klassische Pilates Methode auf den Weg zu einem gesünderen Leben gebracht.   Matte   Duett Beim Duett trainierst du zu zweit an den gewünschten Pilates Geräten mit einem Trainer deiner Wahl. Die Inhalte werden auf gemeinsame Ziele abgestimmt, um das Training so effektiv wie möglich zu gestalten. Der Termin kann mit dem Trainingspartner individuell abgestimmt werden oder man wählt einfach freie Termine im Kursplan aus.   Tower In dieser Klasse erlebst du ein Stundenprogramm auf der Matte und dem Tower. Durch die Möglichkeit, die Federn auf unterschiedlichen Höhen am Tower anzubringen, trainierst du schwerpunktspezifisch einzelne Muskelgruppen äusserst effektiv. Vor allem Teilnehmer, die ihre Haltung sowie ihre Körperspannung verbessern wollen, schwärmen von der Vielfalt und den Herausforderungen in den Towerklassen. Deinem Level entsprechend werden Kraft, Stabilität, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Mobilität optimal gefordert. Der Zug und Gegenzug bekommt eine ganz andere Dimension. Du gewinnst Länge während du dich stärkst.   Gruppe Bei dieser Form des Trainings nutzt man zu dritt oder zu viert die Vorteile der von Joseph Pilates entwickelten Geräte – mit dem Ziel, das Training so effektiv und kosteneffizient wie möglich zu gestalten, bieten wir verschiedene Kursformate und Level an. So kann progressiv und sicher an allgemeinen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen gearbeitet werden, um optimale Ergebnisse zu erreichen.   3er Intro Beim Intro geht es um das Kennenlernen der Pilates Prinzipien, der Atemtechnik, Körperwahrnehmung und Aufbau des Kraftzentrums. Wenn du ein regelmässiges Training entweder in einer Gruppe oder im Duett anstrebst, müssen die drei Introstunden vorab absolviert werden. In diesen wird ein Gesundheitsfragebogen ausgefüllt, Vorerkrankungen besprochen und deine persönlichen und indivdiuellen Ziele abgesteckt.   Einzellektion / Personal Training (PT) Ein intensives 1:1 Training, speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt. Der Fokus liegt nur auf dir und deshalb ist es die effektivste Form des Trainings. Deine Zeit nur für dich. Beim Individuellen Training können Gerät und Übung auf die körperlichen Voraussetzungen des Teilnehmers angepasst werden. So kann effektiv und sicher an den persönlichen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen gearbeitet werden, um optimale Ergebnisse zu erreichen. Durch die individuelle Zeiteinteilung bleibst du in Alltag und Beruf flexibel. Es ist auch möglich, dass dein Trainer zu dir nach Hause oder ins Büro kommt. Wir empfehlen das Einzeltraining als Einstieg in die Pilates Methode. Es hilft aber auch denen, die sich gerne schneller als in der Gruppe entwickeln möchten oder aus gesundheitlichen Gründen eine intensive Betreuung benötigen.    KORE KORE ist eine ganzheitliche Behandlungsform, bei der dein Energiefluss von Kopf bis Fuss wieder neu aktiviert wird. Durch spezielle Muskelfunktionstests werden deine Blockaden im Körper aufgedeckt, mit der KORE Release-Technik aufgelöst und gestärkt. Stehen Körper und Geist im Einklang bist du fit für die täglichen Herausforderungen im Alltag. Iwan Ursic, ehemaliger Kapitän der Schweizer Handball-Nationalmannschaft und Ehemann der pilatesfabrik-Gründerin Bigna Knecht, hat sich voll und ganz der KORE Therapie verschrieben: „Ich konnte, nach Wochen endlich wieder ohne Schmerzen durchschlafen“. Nimm dir Zeit für dich und lass dich in der pilatesfabrik von Iwan durchchecken. Mit der KORE Therapie werden die Ursachen und nicht nur die Symptome behandelt.  

Ein gemeinsamer Tag, an dem man sich Zeit für seine Freunde nimmt und ganz nebenbei zu Bewegung, Entspannung und Schmaus kommt. Wir leben in einer Gesellschaft, in der Zeit der größte Luxus ist. Unser Terminkalender ist prall gefüllt und zwischen Beruf und sonstigen Terminen versuchen wir, ein kleines Stück Leben zu leben. Wer zu beschäftigt für Freundschaften ist, verzichtet auf Zuspruch und Unterstützung und auf ein Stück Lebensqualität.  Dass Freunde etwas besonders Wertvolles im Leben eines Menschen sind, wird wohl kaum jemand bestreiten. Freunde bereichern unser Leben und jede Bereicherung trägt auch zu einem Stück Lebensqualität bei. Unser Tipp:  Gemeinschaftserlebnisse forcieren Gemeinsam Erlebtes stärkt die Verbundenheit. Ein gemeinsamer Ausflug, ein tolles und schönes Erlebnis – das fördert die Freundschaft. Darum haben wir uns diesen speziellen Tag für euch ausgedacht. Euer Tag startet mit einer Yoga oder Pilateslektion im Yoga und Pilatesstudio YogaCorner.   Die Lektion ist frei wählbar zwischen 11:00 – 14:00h oder nach Absprache. Bei uns könnt ihr duschen und gemütlich einen Kaffee oder Tee trinken. Danach geht es zur Thaimassage 60min zu Siam Sunshine (max. 4 Personen auf einmal möglich). Nach der Massage könnt ihr auf die Freundschaft bei einem Glas Prosecco anstossen und vom Italiener mit feinem Fingerfood gemeinsam schmausen. Ein perfekter Tag, um die Freundschaft zu zelebrieren.   Wir freuen uns, Euch verwöhnen zu dürfen! YogaCorner, La Qualità und Siam Sunshine Team Gruppen ab 4 Personen werden geteilt für die Massage. Da können die einen bereits in den Apéro Massagen werden zu zweit im selben Raum ausgeführt

  Stärke Deinen Rumpf und Rücken   Pilates ist eine einzigartige Methode zur gleichzeitigen Kräftigung und Mobilisierung der Muskulatur. Das Programm zeigt Dir, was eine gute Haltung bedeutet. Durch das ausgewogene Training der tiefen und oberflächlichen Rumpfmuskulatur gibst Du Deinem Körper die Kraft und Flexibilität, sich entsprechend auszurichten. Wir legen viel Wert auf eine präzise Ausrichtung und Ausführung der Übungen und verbinden diese in fliessenden Übergängen. Wir bieten aktuell die folgenden Pilates-Lektionen an: Pilates (Deutsch und Englisch) Pilates Flow Pilates/Yoga Mix Pilates Reformer Pilates mit Baby / Kleinkind Pilates / Yoga für Schwangere

Wir bringen dich nach vorne! Herzlich willkommen bei der pilatesfabrik. Wir sind dein professioneller Begleiter, wenn es um Pilates in Zürich und Pilates in Uster geht. In unseren Studios kannst du eine kostenlose Probestunde machen, deine Gesamtfitness nachhaltig verbessern, dein Körpergefühl revolutionieren und dich zum Pilates Lehrer ausbilden lassen. Wir freuen uns auf dich – egal ob du Einsteiger bist oder dich schon lange mit Pilates beschäftigst. Wer nach Pilates in Zürich sucht, kommt an der pilatesfabrik Zürich nicht vorbei, denn wir sind DIE Adresse für klassisches Pilates in Zürich. Unser Pilates Studio befindet sich in kleinen, aber feinen Räumlichkeiten direkt am Schanzengraben beim Paradeplatz. Wir haben in Zürich seit dem Jahr 2011 eine wunderbare Fusion von klassischem Pilates auf klassischen Pilatesgeräten mit der Physiotherapie und Sportrehabilitation zur Schanze realisiert. In der pilatesfabrik Zürich arbeiten ausschliesslich klassisch ausgebildete Pilates Trainer nach der Methode von THE PILATES STANDARD oder Power Pilates. Wir haben alle einen unterschiedlichen Hintergrund und eine andere Geschichte und trotzdem ein gemeinsam Ziel: Dir durch klassisches Pilates mehr Lebensgefühl, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude an der Bewegung zu vermitteln.   Matte   Duett Beim Duett trainierst du zu zweit an den gewünschten Pilates Geräten mit einem Trainer deiner Wahl. Die Inhalte werden auf gemeinsame Ziele abgestimmt, um das Training so effektiv wie möglich zu gestalten. Der Termin kann mit dem Trainingspartner individuell abgestimmt werden oder man wählt einfach freie Termine im Kursplan aus.   Tower In dieser Klasse erlebst du ein Stundenprogramm auf der Matte und dem Tower. Durch die Möglichkeit, die Federn auf unterschiedlichen Höhen am Tower anzubringen, trainierst du schwerpunktspezifisch einzelne Muskelgruppen äusserst effektiv. Vor allem Teilnehmer, die ihre Haltung sowie ihre Körperspannung verbessern wollen, schwärmen von der Vielfalt und den Herausforderungen in den Towerklassen. Deinem Level entsprechend werden Kraft, Stabilität, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Mobilität optimal gefordert. Der Zug und Gegenzug bekommt eine ganz andere Dimension. Du gewinnst Länge während du dich stärkst.   Gruppe Bei dieser Form des Trainings nutzt man zu dritt oder zu viert die Vorteile der von Joseph Pilates entwickelten Geräte – mit dem Ziel, das Training so effektiv und kosteneffizient wie möglich zu gestalten, bieten wir verschiedene Kursformate und Level an. So kann progressiv und sicher an allgemeinen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen gearbeitet werden, um optimale Ergebnisse zu erreichen.   3er Intro Beim Intro geht es um das Kennenlernen der Pilates Prinzipien, der Atemtechnik, Körperwahrnehmung und Aufbau des Kraftzentrums. Wenn du ein regelmässiges Training entweder in einer Gruppe oder im Duett anstrebst, müssen die drei Introstunden vorab absolviert werden. In diesen wird ein Gesundheitsfragebogen ausgefüllt, Vorerkrankungen besprochen und deine persönlichen und indivdiuellen Ziele abgesteckt.   Einzellektion / Personal Training (PT) Ein intensives 1:1 Training, speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt. Der Fokus liegt nur auf dir und deshalb ist es die effektivste Form des Trainings. Deine Zeit nur für dich. Beim Individuellen Training können Gerät und Übung auf die körperlichen Voraussetzungen des Teilnehmers angepasst werden. So kann effektiv und sicher an den persönlichen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen gearbeitet werden, um optimale Ergebnisse zu erreichen. Durch die individuelle Zeiteinteilung bleibst du in Alltag und Beruf flexibel. Es ist auch möglich, dass dein Trainer zu dir nach Hause oder ins Büro kommt. Wir empfehlen das Einzeltraining als Einstieg in die Pilates Methode. Es hilft aber auch denen, die sich gerne schneller als in der Gruppe entwickeln möchten oder aus gesundheitlichen Gründen eine intensive Betreuung benötigen.    KORE KORE ist eine ganzheitliche Behandlungsform, bei der dein Energiefluss von Kopf bis Fuss wieder neu aktiviert wird. Durch spezielle Muskelfunktionstests werden deine Blockaden im Körper aufgedeckt, mit der KORE Release-Technik aufgelöst und gestärkt. Stehen Körper und Geist im Einklang bist du fit für die täglichen Herausforderungen im Alltag. Iwan Ursic, ehemaliger Kapitän der Schweizer Handball-Nationalmannschaft und Ehemann der pilatesfabrik-Gründerin Bigna Knecht, hat sich voll und ganz der KORE Therapie verschrieben: „Ich konnte, nach Wochen endlich wieder ohne Schmerzen durchschlafen“. Nimm dir Zeit für dich und lass dich in der pilatesfabrik von Iwan durchchecken. Mit der KORE Therapie werden die Ursachen und nicht nur die Symptome behandelt.  

      Die Yoga & Pilates für Schwangere Kurse umfassen spezielle Übungen, um Beschwerden während der Schwangerschaft vorzubeugen oder zu lindern. Sie lösen Verspannungen, dehnen und kräftigen Muskulatur und Sehnen, stärken das Gewebe und fördern eine entlastende Haltung, um besser den wachsenden Bauch tragen zu können. Der Stoffwechsel und die Sauerstoffversorgung werden angeregt, der Hormonhaushalt und das seelische Befinden harmonisiert. Eine Wohltat für Mutter und Kind.