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Fit und gesund

Unsere vielseitigen Fitnessangebote beinhalten Aspekte aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining, Koordination und Entspannung. Vom klassischen Fitnesstraining, über TRX bis hin zum Powerplate. 

  • Wähle deine Fitnessrichtung! Buche eine Schnupperstunde und lerne uns unverbindlich kennen. Wähle im Auswahlfeld oben, ob du Zumba Fitness oder Body Fitness ausprobieren möchtest. Nach deiner Buchung nehmen wir umgehend mit dir Kontakt auf und sprechen den genauen Termin ab. Wir freuen uns auf dich. Bei einer Buchung eines Kurses werden die Schnupperkosten angerechnet = GRATIS Schnupperlektion! Zumba Fitness Ziel der Zumba Fitnessstunden: Sich einfach gut zu fühlen. Spass an den verschiedenen Bewegungen zu habe. Sich von der Musik leiten zu lassen und dem Alltagsstress für einen Moment hinter sich zu lassen. Geniessen Sie ein Training auf eine andere Art. ZUMBA fitness® ist ein Tanz-Fitnessprogramm welches vorwiegend durch Lateinamerikanische Musik inspiriert wird. Jeder kann mitmachen, ob jung oder alt, ob schlank sowie weniger schlank, tanzbegabte Leute oder wie Leute ohne Tanzerfahrung. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic  und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen. Zumba verwendet den Aufbau des Intervalltrainings, das den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert. Es stärkt zudem Arme, Beine, Bauch und Po sowie den wichtigsten Muskel des Köpers: das Herz. Das Training basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Eine einzigartige Balance zwischen Muskelaufbau, Kondition und dem Bodyforming! Diese Party macht dich fit…….. Zu Beginn wird der Körper durch Mobilisation und Kräftigen für die bevorstehenden Bewegungen gut aufgewärmt. Danach erleben Sie die verschiedenen Tanzstyles welche unter anderem auf Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton basieren. Am Ende jeder Lektion werden die strapazierten Bänder und Muskeln gedehnt. Wir laden Sie gerne zu einer unverbindlichen Schnupperlektion ein! Lets dance!   Body Fitness Ziel der Body Fitnessstunden: Sich einfach gut zu fühlen. Spass an den verschiedenen Bewegungen zu habe. Sich von der Musik leiten und die vielen Gedanken für einen Moment hinter sich zu lassen. Geniessen Sie ein Fitnesstraining auf eine besondere Art. ZUMBA GOLD® ist ein Tanz-Fitnessprogramm, welches speziell für sowohl ältere und aktive Menschen entwickelt wurde, als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Das spezielle Konzept von Zumba Gold berücksichtigt die Bedürfnisse von Personen mit eingeschränktem Bewegungsradius, welche Problemen mit den Gelenken, zu hohes Körpergewicht usw. haben und richtet sich an alle Altersgruppen. Das Training wird durch Lateinamerikanische Musik inspiriert und kann die Erhaltung und Verbesserung der physischen und mentalen Gesundheit unterstützen. Die Bewegungen von Zumba Gold lockern und stärken die Muskulatur zugleich. Die leicht zu erlernenden Tanzschritte in Merengue, Salsa, Tango, ChaChaCha und Cumbia sind auf jeden Fall nachzutanzen. Zumba Bewegungen können in jedem Alter erlernt werden!Zumba Gold ist Trainieren und Tanzen in lustiger und entspannter Atmosphäre! Genau das Richtige für dich……..Halten Sie Ihren Körper durch ein regelmässiges Training in Bewegung. Mit Tanzen und gezielten Übungen in der Body Fitness Lektion! Zu Beginn wird der Körper durch Mobilisation und Kräftigen für die bevorstehenden Bewegungen gut aufgewärmt. Danach laden die feurigen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen: Merengue, Salsa, ChaChaCha, Tango, Cumbia und Flamenco Sie zum Mittanzen ein. Der zweite Teil der Body Fitness Stunde gestaltet sich durch gezielte Übungen im Stehen oder liegend auf der Matte, wo wir unseren Körper von Kopf bis Fuss trainieren. Vor allem achten wir auf den Aufbau der Rücken- und Bauchmuskeln. Ein wichtiges Anliegen sind für uns die inneren Muskeln wie Beckenbodenmuskulatur und die tiefliegenden Haltemuskeln. Ausprobieren – Spüren! Wir laden Sie herzlichen ein, eine Schnupperlektion bei uns zu besuchen. Sie lernen damit, Ihren Körper und sich selber zu spüren und auf ihn einzugehen, um damit: Glücksgefühl – Wohlergehen – und neue Energie zu erlangen!  

    10,00 Fr.
    Individueller Termin
  • The Class A high-intensity workout where every move is synced to a beat. Using only your body weight, STRONG by Zumba® will test your strength and stamina in a powerful cardio and muscle-conditioning session in one,all led by music.   More Details Stufe 1 (für Anfänger / for beginners).   Stufe 2 (für Fortgeschrittene / for intermediate exercisers).  Handtuch und 'was zu trinken mitnehmen. Bring a towel and a drink. Voranmelden unter Tel Nr 078 925 05 05 (anrufen oder sms oder whatsapp).  http://www.first-mile-of-fitness.ch/ Location Zug, Guthirt6300 ZugSwitzerland    Access Class Fee: CHF120.00 for 6 x 45 min. Krankenkassenanerkannt / Recognized by health insurance companies.

    120,00 Fr.
    Individueller Termin
  • Winzenried Personal Training & more kombiniert TRX, diese sonst schon effiziente Trainingsmethode, mit dem Vibrationstraining der Power Plate. Erfahren Sie bei einem Probetraining, was es heisst, voll bei der Sache zu sein und jede Faser Ihres Körpers anzuspannen. Schnell, effektiv und erfolgsversprechend. Buchen Sie jetzt 3 Kennenlernen-Lektionen à Fr. ¾ Stunden für Fr. 180.- / Person (Einzeltraining) oder / und Paarweise Fr. 150.- / Person Rufen Sie uns an unter Tel. +41 (0)79 448 25 03 oder besuchen Sie unsere Website: https://www.winzenried-training.ch/ Ganzkörpertraining mit TRX Spannung für den ganzen Körper TRX Suspension Training ist ein intensives Ganzkörper-Training unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Da die Gurte beim Training ständig in Bewegung sind, kommt es zu einer stetigen „Instabilität“ Ihrer Position. Dadurch werden einzelne Muskeln nie isoliert, sondern immer in der ganzen Muskelkette, was einen enorm hohen Trainingsreiz ermöglicht und so die Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert. Gezielte Ausrichtung auf individuelle Bedürfnisse Dank der schier unbegrenzten Variation von Übungen, Bewegungswinkeln und Bewegungsebenen kann das Trainingsprogramm mit TRX auf individuelle Voraussetzungen und Fitnessniveaus sowie spezifische Wünsche und Trainingsziele angepasst werden. Schnelle Resultate mit Power Plate Effektiv und intensiv "Krafttraining ist schön und gut, doch fehlt mir die Zeit dafür!" Wenn Sie auch dieser Meinung sind, sind Sie bei uns genau richtig: Auf der Power Plate erledigen Sie Ihr Gesundheits- oder Fitnessprogramm effektiv und ohne grossen Zeitaufwand. Grund dafür sind die Vibrationen, die stets den ganzen Körper in Bewegung bringen und so gleich mehrere Muskeln miteinander arbeiten lassen. Selbst die schwer zu aktivierenden, tiefliegenden Stabilisationsmuskeln kommen mit der Power Plate so richtig auf ihre Kosten und sorgen für eine schönere Körperhaltung. Zu guter Letzt zieht sich der effektiv trainierende Muskel durch die Schwingungen ausserdem mehr als doppelt so viel zusammen wie beim herkömmlichen Training und ist folglich auch schneller erschöpft - und Ihre Session nach kurzer Zeit beendet. Starke Knochen und straffes Bindegewebe Mit den Vibrationen kommen natürlich nicht nur Muskel- sondern auch die Knochenfasern in Bewegung. Dadurch werden diese einerseits im Wachstum angeregt und verbinden sich ähnlich wie beim Muskel zu festeren Strängen - und bilden somit stärker belastbare Knochen. Ausserdem dankt selbst das Bindegewebe dem Power Plate-Training: Die Schwingungen lösen dort nämlich Verklebungen und brechen Fettzellen auf, was die verschiedenen Gewebsschichten mobiler werden lässt und die Neubildung der Fasern fördert - für ein langfristig verbessertes Hautbild. Mehr über die positiven Auswirkungen im Training-, Schönheits- und Gesundheitsbereich von Power Plate finden sie bei Wissenschaftlichen Studien Power Plate. 100% zielorientiert und kontrolliert Bei Winzenried Personal Training bieten wir das Vibrations-Workout nur in Betreuung an: Denn die Schwingungen, die zu den schnellen, positiven Erfolge führen, verstärken im Gegenzug auch die gesundheitlichen Schäden bei falsch ausgeführten Übungen. Unsere lizenzierte und erfahrene Power Plate Trainer geben alles, dass Sie Ihr Ziel sicher und erfolgreich erreichen.  Vielfältige Möglichkeiten: zu zweit oder allein Die Vibrationen sind nicht nur auf der Platte selbst anwendbar sondern lassen sich mit verschiedenen Trainingsarten kombinieren. Finden Sie Abwechslung und Spass an der Bewegung und erfahren Sie mehr über das Angebot mit dem Bellicon Trampolin und TRX. Ausserdem verfügt das Studio von Winzenried Personal Training über zwei Power Plate-Geräte, wodurch neben Einzeltrainings auch ein zu zweit betreutes Training absolviert werden kann. 

    60,00 Fr.
    Individueller Termin