Fit und gesund

ZUMBA® KIDS / TEENIES  führt Kinder an eine gesunde Lebensweise heran, die Bewegung und Fitness als Teil des Lebens betrachtet. Dabei werden Balance- und Koordination, genauso Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und natürlichen Stolz auf sich selbst zu sein, gefördert. Bei allem steht jedoch der Spass im Vordergrund. ZUMBA® KIDS / TEENIES – die speziell für Kinder/Teenies entwickelten Zumba® Kurse sind energiegeladene Fitnesspartys mit speziellen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben – Hip Hop, Reggaeton, Cumbia und vieles mehr. Sehr viel Spass, Tanz und Musik unterstützen dadurch die Kids und Teenies zu einem gesunden und körperbewussten Leben. Die Übungen und Tänze sind in Art und Umfang den Bewegungen der jeweiligen Altersgruppe angepasst. Einfache Schritte und Kombinationen werden von den Kinder übernommen und gleich mitgetanzt. In der Stunde erleben sie die verschiedenen Tanzstyles welche unter anderem auf Salsa, Merengue, Hip Hop und Reggaeton basieren. Dazwischen werden immer wieder Spiele zur Auflockerung und Konzentration eingefügt. Am Ende jeder Lektion werden die strapazierten Bänder und Muskeln gedehnt. Ihre Kinder werden fit, können abrocken und haben einen Riesenspass!  

Taekwon-Do ist schon seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil der koreanischen Gesellschaft. Wörtlich übersetzt bedeutet Tae Kwon Do „die Kunst des Hand und Fusskampfes“. Es ist jedoch weit mehr. Es bedeutet den wissenschaftlich begründeten Gebrauch des Körpers bei Übungen zur Selbstverteidigung. Obwohl es sich um eine kriegerische Kunst handelt, bilden die mit ihr verbundene Disziplin, ihre Techniken und das von Ihr vermittelte geistige Training den Mörtel, mit dem ein ausgeprägtes Gerechtigkeitsgefühl, Tapferkeit, Demut und Entschlossenheit geschaffen werden. Viele unserer Mitglieder nutzen Taekwon-Do nicht nur als Ausgleich zum Alltag, sondern auch, um Einblicke in eine neue Kultur und Lebensweise zu erhalten. Wer eine Kampfkunst sucht, die viel Abwechslung bietet, ist bei Taekwon-Do genau richtig: Unterricht beinhaltet neben traditionellen Techniken auch jedes Mal andere Elemente, die beispielsweise Kraft, Koordination und ein besseres Körpergefühl aufbauen. Wir bieten seit über 10 Jahren an verschiedenen Standorten ein abwechslungsreiches,interessantes und familiäres Training für Jung und Alt. Es besteht die Möglichkeit sechs Tage die Woche mit einem abwechslungsreichen Stundenplan zu trainieren. WARUM TAEKWON-DO? Taekwon-Do traniert sowohl den Körper als auch den Geist. Es kann dabei helfen, abzunehmen, fitter zu werden oder einfach Stress abzubauen, denn es fördert die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und verhilft den Schülerinnen und Schülern so auch zu mehr Selbstvertrauen, Disziplin und Ausgeglichenheit. Im Taekwon-Do-Training werden alle Aspekte der Kampfkunst erlernt: Von den Grundtechniken über die Übungsformen zum Bruchtest und Freikampf, bis hin zu Selbstverteidigungsszenarien wird alles behandelt. TAEKWON-DO FÖRDERT Disziplin Selbstbeherrschung Selbstbewusstsein Kraft Ausdauer Beweglichkeit Ausgeglichenheit Konzentration Stressreduktion Moralisches Bewusstsein / Gerechtigkeitssinn    

Wähle deine Fitnessrichtung!   Zumba Fitness Ziel der Zumba Fitnessstunden: Sich einfach gut zu fühlen. Spass an den verschiedenen Bewegungen zu habe. Sich von der Musik leiten zu lassen und dem Alltagsstress für einen Moment hinter sich zu lassen. Geniessen Sie ein Training auf eine andere Art. ZUMBA fitness® ist ein Tanz-Fitnessprogramm welches vorwiegend durch Lateinamerikanische Musik inspiriert wird. Jeder kann mitmachen, ob jung oder alt, ob schlank sowie weniger schlank, tanzbegabte Leute oder wie Leute ohne Tanzerfahrung. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic  und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen. Zumba verwendet den Aufbau des Intervalltrainings, das den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert. Es stärkt zudem Arme, Beine, Bauch und Po sowie den wichtigsten Muskel des Köpers: das Herz. Das Training basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Eine einzigartige Balance zwischen Muskelaufbau, Kondition und dem Bodyforming! Diese Party macht dich fit…….. Zu Beginn wird der Körper durch Mobilisation und Kräftigen für die bevorstehenden Bewegungen gut aufgewärmt. Danach erleben Sie die verschiedenen Tanzstyles welche unter anderem auf Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton basieren. Am Ende jeder Lektion werden die strapazierten Bänder und Muskeln gedehnt. Wir laden Sie gerne zu einer unverbindlichen Schnupperlektion ein! Lets dance!   Body Fitness Ziel der Body Fitnessstunden: Sich einfach gut zu fühlen. Spass an den verschiedenen Bewegungen zu habe. Sich von der Musik leiten und die vielen Gedanken für einen Moment hinter sich zu lassen. Geniessen Sie ein Fitnesstraining auf eine besondere Art. ZUMBA GOLD® ist ein Tanz-Fitnessprogramm, welches speziell für sowohl ältere und aktive Menschen entwickelt wurde, als auch für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Das spezielle Konzept von Zumba Gold berücksichtigt die Bedürfnisse von Personen mit eingeschränktem Bewegungsradius, welche Problemen mit den Gelenken, zu hohes Körpergewicht usw. haben und richtet sich an alle Altersgruppen. Das Training wird durch Lateinamerikanische Musik inspiriert und kann die Erhaltung und Verbesserung der physischen und mentalen Gesundheit unterstützen. Die Bewegungen von Zumba Gold lockern und stärken die Muskulatur zugleich. Die leicht zu erlernenden Tanzschritte in Merengue, Salsa, Tango, ChaChaCha und Cumbia sind auf jeden Fall nachzutanzen. Zumba Bewegungen können in jedem Alter erlernt werden!Zumba Gold ist Trainieren und Tanzen in lustiger und entspannter Atmosphäre! Genau das Richtige für dich……..Halten Sie Ihren Körper durch ein regelmässiges Training in Bewegung. Mit Tanzen und gezielten Übungen in der Body Fitness Lektion! Zu Beginn wird der Körper durch Mobilisation und Kräftigen für die bevorstehenden Bewegungen gut aufgewärmt. Danach laden die feurigen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen: Merengue, Salsa, ChaChaCha, Tango, Cumbia und Flamenco Sie zum Mittanzen ein. Der zweite Teil der Body Fitness Stunde gestaltet sich durch gezielte Übungen im Stehen oder liegend auf der Matte, wo wir unseren Körper von Kopf bis Fuss trainieren. Vor allem achten wir auf den Aufbau der Rücken- und Bauchmuskeln. Ein wichtiges Anliegen sind für uns die inneren Muskeln wie Beckenbodenmuskulatur und die tiefliegenden Haltemuskeln. Ausprobieren – Spüren! Wir laden Sie herzlichen ein, eine Schnupperlektion bei uns zu besuchen. Sie lernen damit, Ihren Körper und sich selber zu spüren und auf ihn einzugehen, um damit: Glücksgefühl – Wohlergehen – und neue Energie zu erlangen!  

Erstes modernes Meditation Drop-in Studio in Europa Es fühlt sich gut an: Achtsamkeitspraxis fühlt sich gut an. Sie reduziert Stress, Ängste und erhöht die Lebensqualität. Fühle dich entspannt und gesund. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Täglich. Es spielt keine Rolle, ob du Anfänger bist oder bereits ein Retreat in Indien besucht hast – im NOW sind alle willkommen. Unsere erfahrenen Lehrer führen tägliche Meditationsklassen mit Atmungs-, Visualisierungs- und Körperübungen, durch. Ausgleich für Dein pulsierendes Leben: Unser Stundenplan wurde speziell für dein „busy life“ gestaltet. Wir bieten am Morgen, über Mittag und am Abend Lektionen an. Zwischen den Lektionen kannst du in unserem Meditationsraum selbst-geführt meditieren oder entspannen, wann immer du dich danach fühlst. Du findest uns im Herzen von Zürich an sehr zentraler Lage (HB).   Unsere Meditationslektionen Positivity Trainiere deine Fähigkeit, positive Gedanken und Emotionen selbst zu erzeugen. Wir praktizieren Visualisierungen und meditative Affirmationen. Dies kann vorerst ulkig sein, ist jedoch effektiv. Lebensfreude, Optimismus und (Selbst-) Vertrauen werden in dir gestärkt. Wir sind, was wir denken. Meditation macht Freude.   Modern Meditation Lerne moderne Meditation- und Achtsamkeitspraxis für dein tägliches Leben in einer aufbauenden und vertiefenden Meditation. Erhalte theoretische Inputs, stelle Fragen und erfahre verschiedene Meditationstechniken und deren Nutzen. Werde Meister deines Geistes (Gedanken und Emotionen). Erfahre den Mehrwert von Meditation für deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden.   Presence In der Achtsamkeits-meditation „Presence“ versuchen wir uns achtsam auf uns selber im jetzigen Moment zu fokussieren. Wir fühlen uns mit unseren Sinnen und erfahren was wir denken und fühlen. Mit der Hilfe des Atems beruhigen wir unseren Geist und werden präsent. „You get there by realizing you are already there“   Heart In dieser Klasse strahlen wir Liebe aus. Wir versuchen unser Herz, dessen Einzigartigkeit und pure Liebe zu spüren. Wir üben Mitgefühl, liebende Freundlichkeit und das Geben. Wir kultivieren Dankbarkeit und öffnen unser Herz für den Abend.   Intention Lerne wie du den Tag mit einer klaren Absicht startest. Mit einer authentischen Absicht, die wirklich von Dir kommt. Akzeptiere bewusst die Unsicherheit. Eine angeleitete Meditation, die Dir helfen kann einen bewussten pro-aktiven Start in den Tag zu haben.   Breath Mittels einfachen Atemtechniken geben wir alles weg, was uns Sorgen bereitet.Alles, was uns belastet löst sich in der Weite des Universums auf und wir entdecken den Zugang zur inneren Stille, Klarheit, und grenzenlosen Kraft.   Relax & Reset Basierend auf fokussiertem Körperbewusstsein fühlen wir wo wir Spannungen haben und lernen diese aufzulösen während wir uns auf den Atem konzentrieren.Geist und Körper finden ihre natürliche Verbindung und das Potential Wohlbefinden und Glück im gegenwärtigen Moment zu fühlen, kann erfahren werden. Aus diesem Zustand der inneren Ruhe findest du Klarheit und Vertrauen.   Flow Alle Erfahrungen werden in unserem Körper gespeichert. Sei im authentischen Fluss („Flow“) und akzeptiere Dich so wie du bist. Mit Hilfe von einfachen Körperübungen und dem meditativen Sitzen gehen wir in den Körper und den gegenwärtigen Moment. Dies kann heilende Wirkung haben.   Deep Calm In der Stille liegt die Kraft. Gemeinsam erfahren wir die Stille. Wir beobachten unsere Gedanken und Emotionen ohne sie zu bewerten. Durch die äussere ruhige Körperhaltung des Sitzens im gegenwärtigen Moment werden wir ruhig, unser Geist wird klar und wir können uns mit uns selber verbinden. Diese Lektion gibt dir Raum für Stille und wird auf Spendenbasis angeboten.   Standort Wir haben den perfekten Standort für unser modernes Medtiation Drop-in Studio gefunden – am HB Zürich(3. Etage). Der Eingang befindet sich neben der Permanence und Bahnhof Apotheke (hohe Glastüren).       

Winzenried Personal Training & more kombiniert diese sonst schon effiziente Trainingsmethode mit dem Vibrationstraining der Power Plate. Erfahren Sie bei einem Probetraining, was es heisst, voll bei der Sache zu sein und jede Faser Ihres Körpers anzuspannen. Schnell, effektiv und erfolgsversprechend. Ganzkörpertraining mit TRX Spannung für den ganzen Körper TRX Suspension Training ist ein intensives Ganzkörper-Training unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Da die Gurte beim Training ständig in Bewegung sind, kommt es zu einer stetigen „Instabilität“ Ihrer Position. Dadurch werden einzelne Muskeln nie isoliert, sondern immer in der ganzen Muskelkette, was einen enorm hohen Trainingsreiz ermöglicht und so die Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert. Gezielte Ausrichtung auf individuelle Bedürfnisse Dank der schier unbegrenzten Variation von Übungen, Bewegungswinkeln und Bewegungsebenen kann das Trainingsprogramm mit TRX auf individuelle Voraussetzungen und Fitnessniveaus sowie spezifische Wünsche und Trainingsziele angepasst werden. Schnelle Resultate mit Power Plate Effektiv und intensiv "Krafttraining ist schön und gut, doch fehlt mir die Zeit dafür!" Wenn Sie auch dieser Meinung sind, sind Sie bei uns genau richtig: Auf der Power Plate erledigen Sie Ihr Gesundheits- oder Fitnessprogramm effektiv und ohne grossen Zeitaufwand. Grund dafür sind die Vibrationen, die stets den ganzen Körper in Bewegung bringen und so gleich mehrere Muskeln miteinander arbeiten lassen. Selbst die schwer zu aktivierenden, tiefliegenden Stabilisationsmuskeln kommen mit der Power Plate so richtig auf ihre Kosten und sorgen für eine schönere Körperhaltung. Zu guter Letzt zieht sich der effektiv trainierende Muskel durch die Schwingungen ausserdem mehr als doppelt so viel zusammen wie beim herkömmlichen Training und ist folglich auch schneller erschöpft - und Ihre Session nach kurzer Zeit beendet. Starke Knochen und straffes Bindegewebe Mit den Vibrationen kommen natürlich nicht nur Muskel- sondern auch die Knochenfasern in Bewegung. Dadurch werden diese einerseits im Wachstum angeregt und verbinden sich ähnlich wie beim Muskel zu festeren Strängen - und bilden somit stärker belastbare Knochen. Ausserdem dankt selbst das Bindegewebe dem Power Plate-Training: Die Schwingungen lösen dort nämlich Verklebungen und brechen Fettzellen auf, was die verschiedenen Gewebsschichten mobiler werden lässt und die Neubildung der Fasern fördert - für ein langfristig verbessertes Hautbild. Mehr über die positiven Auswirkungen im Training-, Schönheits- und Gesundheitsbereich von Power Plate finden sie bei Wissenschaftlichen Studien Power Plate. 100% zielorientiert und kontrolliert Bei Winzenried Personal Training bieten wir das Vibrations-Workout nur in Betreuung an: Denn die Schwingungen, die zu den schnellen, positiven Erfolge führen, verstärken im Gegenzug auch die gesundheitlichen Schäden bei falsch ausgeführten Übungen. Unsere lizenzierte und erfahrene Power Plate Trainer geben alles, dass Sie Ihr Ziel sicher und erfolgreich erreichen.  Vielfältige Möglichkeiten: zu zweit oder allein Die Vibrationen sind nicht nur auf der Platte selbst anwendbar sondern lassen sich mit verschiedenen Trainingsarten kombinieren. Finden Sie Abwechslung und Spass an der Bewegung und erfahren Sie mehr über das Angebot mit dem Bellicon Trampolin und TRX. Ausserdem verfügt das Studio von Winzenried Personal Training über zwei Power Plate-Geräte, wodurch neben Einzeltrainings auch ein zu zweit betreutes Training absolviert werden kann.