Der gesunde Ausgleich für Körper und Seele

 Salsa Cubana für Einsteiger Aller Anfang ist schwer! Macht aber auch sehr viel Spass!Voraussetzung dafür ist eine saubere Struktur und ein Haufen Tricks, wie man dem Körper Neues verklickert.Unsere Trickkiste ist diesbezüglich prall gefüllt! Auf geht's! Wir freuen uns auf dich.  

TESSIN – KLETTERN IN DER SONNENSTUBEBasiskurs Outdoor    Wir besuchen die bekannten Klettergebiete des Maggiatals. Der Tessinergneis ist elegant strukturiert und braucht nicht viel Kraft, dafür Gleichgewicht und Bewegungsgefühl. Die Routen sind perfekt abgesichert und das Gebiet eignet sich perfekt um die ersten Schritte am Fels zu wagen. Die vielen sonnigen aber auch schattigen Sektoren erlauben es in jeder Jahreszeit bei angenehmen Temperaturen zu klettern.Inhalt / ZielDu lernst von Grund auf alles was du zum sicheren und selbständigen Klettern wissen musst. Seilhandhabung, Sichern, Knoten, Wissenswertes zum Material. Phasen einer Kletterbewegung, Express einhängen, Seilführung im Vorstieg etc. Nach diesem Kurs kannst du selber leichte Routen im Vorstieg klettern.   Anforderung Keine Voraussetzungen sind nötig. Ideal für den soliden Einstieg oder um erstmals Kletterluft zu schnuppern. Programm1. Tag: Ausbildung im Klettergarten Placca di Tegna2. Tag: Besuch des Klettergartens von Ponte Brolla. Ausbildungsinhalte gemäss YoYo-Kurssystem. Am Abend individuelle Rückreise ab Ponte Brolla Leistung Gruppengrösse 4-8 Personen  

An diesem kurzweiligen Schnupperkurs hast du während 3 Kursabenden die Gelegenheit den Bogensport näher kennen zu lernen. Nach einer kurzen geschichtlichen Einleitung erfahrst du anschliessend mehr über Material, Technik und die verschiedenen Schiessarten. Im Vordergrund des Kurses steht das praktische Schiessen mit den drei Bogenarten: Longbow, Recurve und Compound. Melden dich noch heute an!   Das Material wird zur Verfügung gestellt.  

… gezieltes Training für gerade und präzise Schläge Was Sie hier lernenIn diesem Workshop lernen Sie die zwei wichtigsten Schläger, den Driver und den Putter, richtig anzuwenden. Wenn Sie die Schläge mit dem Driver und Putter verbessern, wird dies einen grossen Einfluss auf Ihr Spiel haben. Mit der Hilfe des SCOPE-System wird Ihr Schwung analysiert und allfällige Schwächen werden aufgedeckt.   Ihre Voraussetzungen  Sie benötigen zur Teilnahme die Platzreife oder ein Handicap.    Sie erhalten neben allgemein wichtigen Informationen zum langen und kurzen Spiel auch eine individuelle Analyse Ihres Spiels mit konkreten Verbesserungsvorschlägen.

Wähle aus einem grossen Angebot: deinen Lieblingstanz! Wir haben ein grosses Kursangebot – uvon Standard über Latin bis zu den speziellen Tänze.     Folgende Stilrichtungen stehen zur Auswahl: Standard / Latin Aktuelle Tänze Disco Swing / Diso Fox Salsa Jive / Roch’n’Roll Tanzclub

Tauchkurs : PADI Basic Freediver Dieser Tauchkurs enthält die grundlegenden theoretischen Kenntnisse und Techniken des Freitauchens im Zeittauchen und Streckentauchen. Im Pool beschäftigen wir uns zunächst mit dem Zeittauchen, einer guten Vorbereitung auf alle anderen Disziplinen, machen uns mit dem Atemreiz vertraut und lernen Techniken zum effizienten Tauchen, sowie die Sicherung und Rettung. Danach steht das Streckentauchen mit seinen verschiedenen Techniken im Mittelpunkt. Hier arbeiten wir insbesondere an der Flossen- und Abtauchtechnik und an der Hydrodynamik, um möglichst effizient und Sauerstoffsparend zu tauchen und damit länger, tiefer und weiter zu kommen. Dabei stehen auch Sicherungs- und Rettungsübungen beim Streckentauchen auf dem Programm. Optimaler Kurs um einen Einblick ins Freitauchen zu erhalten. Auch geeignet für Gerätetaucher, die Sicherheit in "ohne Luft" Situationen erlangen möchten. VoraussetzungMindestalter 12 Jahre  KursinhaltKurze Theorie zu Atemtechniken und Sicherheit.Atem-Workshop.Praxis im Pool: Statisches Tauchen, Streckentauchen und Abtauchtechniken.VersicherungIst Sache des Teilnehmers AusrüstungBadehose, Badetuch, Taucherbrille, Flossen, Anzug (3 - 5mm). Fehlendes Material kann bei uns gemietet werden.Im PADI Basic Freediver werden Freedive-Flossen und -Masken zu Testzwecken zur Verfügung gestellt. InbegriffenPADI Basic Freediver Brevetierung Teilnehmer (max. 8)Gruppe: 4-8 Teilnehmer

Suchst Du einen Weg, aktiv zur Ruhe zu kommen? Dich körperlich zu fordern und geistig runter zu fahren? Dann ist unsere Interpretation des Viñasa-Yoga das Richtige für Dich! Im Fokus der Stunden stehen die Asanas (Körperübungen). Nach einwärmenden Sonnengrüsse folgen die Asanas in einer fliessenden Abfolge (Viñasa/Flow). Der kontrollierte Atem (Pranayama) unterstützt die Asanas und fördert die Konzentration. Die Stunden werden abgeschlossen mit einer Entspannunssequenz (Shavasana und kurze Meditation). Jeder Monat steht ein neues Thema im Vordergrund. Die Asanas werden passend dazu zusammengestellt und im Laufe des Monats progressiv zu einer anspruchsvolleren Abfolge zusammen gefügt.   Der Fokus liegt zunächst auf der korrekten Ausführung der Asanas. Du lernst, die zentralsten Yoga-Positionen selbständig einzunehmen und falls nötig Hilfsmittel (wie Blocks und Schlingen) richtig einzusetzen. Erfahrenere  Yogis verbinden die Asanas zunehmend mit der bewussten Atmung zu einem harmonischen, den Körper fordernden aber den Geist umso mehr beruhigenden Flow. Dank verschiedener Varianten der einzelnen Asanas können Anfänger wie auch Fortgeschrittene gleichermassen von den Stunden profitieren. Wer es gerne etwas sanfter und ruhiger mag, besucht am besten die Montag-Morgen-Stunde.

Aquafitness bietet ... Bewegung im Wasser (in Geroldswil Tiefwasser) als idealer Ausgleich zur alltäglichen Routine Dosiertes und angepasstes Training im Wasser Verbesserung der Ausdauer, des Gleichgewichts und der Koordination Kräftigung und Entspannung der Muskulatur  Prävention von Rückenproblemen. Optimales Herz- und Kreislauftraining   Positives Körper- und Selbstwertgefühl Förderung der Sinne Allgemeines Wohlbefinden und viel Spass   Aquafitness bietet Schwangeren und Frauen nach der Geburt zusätzlich ... Dosiertes und angepasstes Training im Wasser Bewegung im Wasser als ideale Aktivität während der Schwangerschaft Verbesserung der Ausdauer, des Stoffwechsels und der Statik Kräftigung und Entspannung der besonders beanspruchten Muskulatur (u.a. Beckenboden) Atemtraining und Entspannung Schnellere Regeneration nach der Geburt  

      Die Yoga & Pilates für Schwangere Kurse umfassen spezielle Übungen, um Beschwerden während der Schwangerschaft vorzubeugen oder zu lindern. Sie lösen Verspannungen, dehnen und kräftigen Muskulatur und Sehnen, stärken das Gewebe und fördern eine entlastende Haltung, um besser den wachsenden Bauch tragen zu können. Der Stoffwechsel und die Sauerstoffversorgung werden angeregt, der Hormonhaushalt und das seelische Befinden harmonisiert. Eine Wohltat für Mutter und Kind.

Basiskletterkurs Indoor CTS Sargans Senkrecht einsteigen Das ist dein Einstieg ins Klettern! In diesem Kurs lernst du von Grund auf alles was du zum sicheren und selbständigen Klettern wissen musst. Wir führen dich stufenweise ans Ziel heran. Nach diesem Kurs kannst du in Kletterhallen selbständig klettern. Der Kurs findet an 3 Abenden à 2h 30 statt. Inhalt und Ziele Du lernst die wichtigsten Grundbegriffe des Kletterns: Seilhandhabung, Sichern, Knoten, Wissenswertes zum Material. Phasen einer Kletterbewegung, Express einhängen, Seilführung im Vorstieg etc. Kletterausrüstung  Kletterschuhe, Klettergurt, 1 HMS Schraubkarabiner, Magnesiumsack, bequeme Sportkleidung, Turnschuhe für die Halle. Klettermaterial kann bei Bedarf in der Kletterhalle gemietet werden. Anforderungen Keine besonderen, ideal für den soliden Einstieg oder zum Ausprobieren dieser Sportart. Gruppengrösse: 4 – 8 Personen

Die Faszination des Segelns erleben. In unseren Segelkursen führen wir Sie zum schweizerischen D-Schein. Der D-Schein ist erforderlich zum Führen von Segelyachten ab 15 m2 Segelfläche.Praktischer Teil: Von Grund auf erlernen Sie bei uns das Segeln. Sie werden in folgende Manöver eingeführt: Wenden, Halsen, Aufschiessen, Beidrehen, Kreismanöver, Mann über Bord, An– und Ablegen. Wind und Wetter gehören zum Ausbildungsprogramm wie die gute Seemannschaft. Schrittweise erlernen Sie alle an der Prüfung verlangten Manöver.Es wird in 2er Gruppen geschult. Diese Gruppengrösse gewährt Ihnen eine ideale aktive Ausbildung. Die Ausbildungsdauer hängt von Ihren Vorkenntnissen ab. Wir bieten auch Spinnaker- und Hafenmanöver-Kurse an.   Der Hallwilersee liegt wie der etwas weiter südlich gelegene Baldeggersee im Seetal, einem Nord-Süd-Tal, das vom Luzerner Hinterland nach Lenzburg führt. Das Ufer des Hallwilersees darf nicht bebaut werden, somit präsentiert sich auf dem Uferwanderweg rund um den See eine beeindruckende Naturlandschaft. Bei der Segelschule am Hallwilersee findet täglich von März bis November Segelunterricht auf unseren Segelschulyachten statt. Auf dem Ausbildungsschiff der Segelschule am Hallwilersee absolvieren Sie die Prüfung.Ihr Vorteil: Sie kennen das Schiff und das Prüfungsgebiet.   Eckdaten: Wochenkurs 30h in 2er Gruppe Segelkurs mit anschliessender Prüfung Treffpunkt: Segelschule Hallwilersee Beim Strandbad Tennwil Strandbadweg 1 5617 Tennwil

Tauchkurs : PADI Spezialkurs Trockentauchen Damit du Tauchgänge in kälteren Gewässern geniessen kannst, ist das Tragen eines Trockentauchanzuges unerlässlich. In diesem Tauchkurs kannst du erste Erfahrungen im Trockentauchen sammeln und lernst viel über die verschiedenen Anzugstypen und deren Pflege. InbegriffenKursunterlagen, Miete Trockentauchanzug, Brevet VoraussetzungPADI (Junior) Open Water Diver oder äquivalentes BrevetKursinhaltAnzugstypen, Materialkunde, PflegeSicherheit beim TrockentauchenAuswirkung der Kälte auf unseren Körper1 Tauchgang im Pool, 2 Tauchgänge im See TauchausrüstungIst im Kurspreis nicht inbegriffen. Fehlendes kann zum halben Preis bei uns gemietet werden. VersicherungIst Sache des Teilnehmers Anzahl TeilnehmerGruppenkurs: ab 4 Teilnehmer

Faszien umschreibt nichts anderes als das gesamte Netzwerk des Bindegewebes, welches die Schutzhülle für unsere Muskeln und Gelenke bildet. Bei geringer Bewegung, aber auch ganz natürlich durchs Altern, verkleben diese durch die Jahre immer mehr und werden zunehmend steif. Dies kann zu Schmerzen führen, die sich durch das ausgedehnte Spannungs-Netzwerk im ganzen Körper verteilen. Bei der Faszien Massage wird der Körper deshalb mit verschiedenen knetenden, schiebenden und drückenden Bewegungen aktivierend massiert, sodass die ganze Blutzirkulation angeregt wird. Auf diese Weise lösen sich Energieblockaden und Muskelverspannungen, wodurch Sie sich unbeschwerter fühlen und eine deutliche Verbesserung von Körperhaltung und Beweglichkeit spüren können.  Möchten Sie mehr darüber erfahren und/oder eine Faszien Massage buchen?

Nach einem Warmup mit stärkenden Kraftübungen und einem Stretching,  erlernen wir Grundschritte und Grundtechniken von urbanen afrikanischen Tänzen. Am Ende setzen wir die geübten Schritte zu einer coolen Choreographie zusammen, die Spass macht.  Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet. Alter? Ab 16 Jahren Kursort? GZ Riesbach | Bewegungsraum  

Wir erlernen Grundschritte, Grundtechniken und Grooves aus der Hip Hop, Afro und House Kultur.  Am Ende erarbeiten wir eine coole Choreographie. Der Unterricht ist abwechslungsreich und bringt Freude. Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet.   Alter? Ab 15 Jahren Kursort? GZ Riesbach, Kronenstrasse 12, 8006 Zürich