Der gesunde Ausgleich für Körper und Seele

HipHop ist der Tanzstil, der nicht nur von der Jugend heiss geliebt wird!  Coole Moves zu aktuellem Sound sind für jede Altersklasse geeignet. Im HipHop verbinden sich Dynamik, Rhythmus und Groove mit den fliessenden Bewegungen aus dem modernen Tanz. Ebenso fliessen Elemente aus dem Latin, dem Funk und anderen klassischen Stilen mit ein. Für alle die Spass an Bewegung und Musik haben und ihre Kondition, Konzentration und Koordination verbessern wollen, ist HipHop der geeignete Tanz - Körpergefühl und Freude sind dabei das Wichtigste!   Kursort:  Stäblistrasse 2 (Eingang Gladbachstrasse), 8006 Zürich    

… gezieltes Training für gerade und lange Schläge Was Sie hier lernen In diesem dreistündigen Kurs wird intensiv an Ihrem langen Spiel gearbeitet. Mit der Hilfe des SCOPE-System und weiteren Hilfsmitteln können Schwächen in Ihrem Schwung analysiert und notwendige Veränderungen eingeleitet werden.   Ihre Voraussetzungen  Sie benötigen zur Teilnahme die Platzreife oder ein Handicap.    Sie erhalten neben allgemein wichtigen Informationen zum langen Spiel auch eine individuelle Analyse Ihres Spiels mit konkreten Änderungsvorschlägen.  

Das Hochtal bietet im Sommer etliche geeignete Klettergärten und kurze Mehrseillängenrouten um den Klettersport von Grund auf zu erlernen. Von unserer Pension auf dem Berninapass aus besuchen wir verschiedene Klettergebiete welche wir mit kurzen Fahrten mit dem Kleinbus erreichen. Der Fels ist vorwiegend Gneis aber es gibt auch Dolomit im Engadin. Wir beginnen mit kurzen Klettergartenrouten und tasten uns nach und nach an die Klettertouren. Die Einstiegswoche ist eine Kombination aus Basiskurs Outdoor, Klettergarten Stufe 1 und Klettertouren Stufe 1 Inhalt / ZielNach 5 Tagen kannst du nicht nur selbständig im Vorstieg klettern sondern hast auch viel Sicherheit und Routine gewonnen. Folgende Ausbildungsinhalte lernst du in diesem Kurs: Verschiedene Klettertechniken, Klettern im Vorstieg, Abbauen einer Route, Klettertaktik, Standplätze einrichten und Abseilen etc. Ausserdem hast du einen Einblick ins Mehrseillängenklettern erhalten Anforderungen Keine Voraussetzungen sind nötig. Ideal für den soliden Einstieg oder um erstmals Kletterluft zu schnuppern. Programm 1. Tag: Ab Bahnhof Sargans fahren wir mit Kleinbus ins Engadin. Ausbildung und klettern gemäss YoYo-Kurssystem 2. – 5. Tag: Wir besuchen verschiedene Klettergärten und machen gegen Ende der Woche auch eine Mehrseillängentour Gruppengrösse: 4-6 Personen   Mieten Auf Anfrage kann die pers. Kletterausrüstung (exkl. Kletterschuhe) gemietet werden. 

Im Kurs Eltern- Kind Schwimmen steht der natürliche Bewegungsdrang der Kleinen im Vordergrund, der in diesem Kurs sinnvoll und ohne Leistungszwang genutzt wird. Ziel dieses Wassergewöhnungskurses ist es, dass die Kleinkinder zwischen 2 und 4 Jahren die Freude am Wasser finden und vertiefen, sowie das angstfreie und sichere Bewegen im Wasser erlernen. Die Kinder üben gemeinsam die Grundbewegungen im Wasser wie z.B. das Antreiben, Tauchen oder Springen. Die Eltern sind dabei ebenfalls im Wasser und unterstützen Ihre Kinder mit dem spielerischen und kreativen Umgang mit dem Element Wasser. Dabei vermitteln Sie ihnen ein Gefühl der Sicherheit. Eine abwechslungsreiche Freizeitgestaltung für die Eltern und ein beidseitiges unvergesslichen Erlebnis.    Das Wasser regt zum Experimentieren an. Ganz wichtig: Die Kinder verinnerlichen mehr und mehr einen gesunden Respekt vor dem Wasser.   Standorte (der Kurs wird an folgenden Standorten durchgeführt): Zürich Seebach Zürich Affoltern Zürich Riesbach Zürich Staudenbühl Zürich Aubrücke Zürich Grünau

Im Kraulkurs für Anfänger erlernen Sie die richtige Kraultechnik. Zuerst geht es um die Bewegungsabläufe von Armen und Beinen und die richtige Atemtechnik. Danach feilen Sie an der Koordination von Atmung, Armen und Beinen.  

Topos und Tapas à la carte Alicante steht für Sonne, angenehme Temperaturen in Meeresnähe und fantastischen Kalk. Für diese perfekte Winterdestination haben wir den Ausgangsort Sella gewählt – der Klassiker und das grösste und wichtigste Klettergebiet an der Costa Blanca. Dank seiner Ausdehnung und den verschiedenen Expositionen sind wir hier nie um einen Entscheid verlegen, sei es betreffend Schwierigkeitsgraden oder Klima. Technische Fingerkraftrouten wechseln mit Platten oder steilem Gelände. Natürlich fehlen auf unserem Spanientrip auch Paella, Tapas-Bar und ein «Schwumm» im nahen Meer nicht.   PROGRAMM 1. Tag Flug ab Zürich-Kloten nach Alicante. Von dort mit Mietauto in ca. 1 Std. zu unserer Unterkunft. Je nach Flug bleibt noch Zeit für einen Besuch im Klettergarten. 2. – 6. Tag Wir klettern in den verschiedenen Sektoren in und um Sella: Sella, Sierra de Toix, Guadalest, Echo Valley (es gibt ca. 30 Gebiete im Umkreis von 25 km). 7. Tag Rückflug in die Schweiz   AUSBILDUNGSPROGRAMM GEMÄSS BEWÄHRTEN YOYO-KURSSYSTEM Stufe 1: Grundausbildung damit du auf eigene Faust Klettergärten besuchen kannst. Stufe 2: du lernst Rotpunkt-Taktik und verbesserst deine persönliche Technik mit gezielten Übungen. Stufe 3: vermittelt dir die letzten Tricks und Finessen, dein Niveau wird mit Coaching und Videoanalysen nochmals verbessert.   ANFORDERUNGEN 5a im Vorstieg. Basiskurs, Einstiegswoche oder ähnliche Ausbildung.   GRUPPENGRÖSSE 4 – 8 Personen          

Die Verdon Schlucht wird auch als der Grand Canyon von Europa bezeichnet. Hier hat sich der Fluss bis 500m in den Kalkfels gegraben. Die Schlucht liegt östlich von Manosque. La Palud, unser Ausgangsort, ist ein kleines Dorf auf dem Hochplateau. In der Gorges (Schlucht) gibt es unzählige Klettertouren. Die meisten beginnen abseilenderweise an der Schluchtkante und führen zuerst zu einem Jardin (Garten= bewaldetes Band) wo die Kletterei beginnt. Der Fels, ein löchriger Schrattenkalk, ist etwas vom Schönsten was es zu beklettern gibt. Die Ausgesetztheit ist allgegenwärtig. Obwohl die Schlucht für schwierige Touren bekannt ist, gibt es mittlerweile eine schöne Auswahl an Routen im Schwierigkeitsgrad 5b/5c. Bedingt durch das anspruchsvolle Klettergelände ist die Teilnehmerzahl auf 3-4 Personen beschränkt. Anforderung  5c im Vorstieg, Klettertouren 1 empfohlen Programm1. Tag: Gemeinsame Anreise ab Zürich nach La Palud. Kurzes Einklettern im nahen Klettergarten 2.-5. Tag: Wir klettern fantastische Touren von 3 bis 10 Seillängen die wir meistens abseilendenderweise erreichen 6. Tag: Bis mittags klettern im Klettergarten, Heimreise

Tauchkurs : PADI Open Water Diver Der Einstieg in dein neues Hobby - in diesem Tauchkurs werden dir die notwendigen Kenntnisse und Fertigkeiten vermittelt, damit du auf sichere Weise die Unterwasserwelt besuchen kannst. Erste Tauchgänge im Schwimmbad und in sicheren Gewässern stehen dabei im Mittelpunkt. Dieser Ausweis berechtigt dich, in einem Tauchsportgeschäft eine Tauchausrüstung auszuleihen, an Tauchaktivitäten teilzunehmen oder weitere Kurse zu besuchen.  Theorie im Gruppenkurs Wir bieten Kurse mit klassischem Theorieunterricht (Lehrbuch und Theorielektionen mit Tauchlehrer vor Ort) oder mit dem PADI Touch Lehrgang (Selbststudium mit Tablet/Computer) an.  InbegriffenPADI OWD Crewpak (Theorieunterlagen) oder PADI Touch Lehrgang, Logbuch, Brevet, Miete der Tauchausrüstung ausser ABC (Maske, Schnorchel, Flossen, Füsslinge) und Handschuhe, Mitgliedschaft für das laufende Jahr bei den "Dienstagstauchern" VoraussetzungMindestalter 10 Jahre für das Junior Open Water Diver Brevet Mindestalter 15 Jahre für das Open Water BrevetArztzeugnis nicht älter als 1 Jahr Eigenes MaterialABC-Ausrüstung (Maske, Schnorchel, Flossen, Füsslinge) und Handschuhe Kursinhalt5 Lektionen Theorie und Theorieprüfung oder 1 Lektion Info/Theorie mit PADI Touch Lehrgang5 Lektionen im Pool4 See-Tauchgänge VersicherungIst Sache des Teilnehmers Anzahl TeilnehmerGruppenkurs: ab 4 Teilnehmer

TESSIN – KLETTERN IN DER SONNENSTUBEBasiskurs Outdoor    Wir besuchen die bekannten Klettergebiete des Maggiatals. Der Tessinergneis ist elegant strukturiert und braucht nicht viel Kraft, dafür Gleichgewicht und Bewegungsgefühl. Die Routen sind perfekt abgesichert und das Gebiet eignet sich perfekt um die ersten Schritte am Fels zu wagen. Die vielen sonnigen aber auch schattigen Sektoren erlauben es in jeder Jahreszeit bei angenehmen Temperaturen zu klettern.Inhalt / ZielDu lernst von Grund auf alles was du zum sicheren und selbständigen Klettern wissen musst. Seilhandhabung, Sichern, Knoten, Wissenswertes zum Material. Phasen einer Kletterbewegung, Express einhängen, Seilführung im Vorstieg etc. Nach diesem Kurs kannst du selber leichte Routen im Vorstieg klettern.   Anforderung Keine Voraussetzungen sind nötig. Ideal für den soliden Einstieg oder um erstmals Kletterluft zu schnuppern. Programm1. Tag: Ausbildung im Klettergarten Placca di Tegna2. Tag: Besuch des Klettergartens von Ponte Brolla. Ausbildungsinhalte gemäss YoYo-Kurssystem. Am Abend individuelle Rückreise ab Ponte Brolla Leistung Gruppengrösse 4-8 Personen  

Wir bringen dich nach vorne! Herzlich willkommen bei der pilatesfabrik. Wir sind dein professioneller Begleiter, wenn es um Pilates in Zürich und Pilates in Uster geht. In unseren Studios kannst du eine kostenlose Probestunde machen, deine Gesamtfitness nachhaltig verbessern, dein Körpergefühl revolutionieren und dich zum Pilates Lehrer ausbilden lassen. Wir freuen uns auf dich – egal ob du Einsteiger bist oder dich schon lange mit Pilates beschäftigst. Die pilatesfabrik Uster ist nicht nur das erste voll ausgestattete klassische Pilates Studio in Uster, sondern im ganzen Zürcher Oberland. Sie befindet sich in aussergewöhnlichen Räumlichkeiten im Dachstock einer urbanen Fabrik im Zentrum von Uster. Die pilatesfabrik Uster ist zudem internationales Trainingszentrum und Ausbildungsschule für THE PILATES STANDARD Schweiz. Bigna Knecht eröffnete die pilatesfabrik Uster im Jahr 2009 und hat hier gemeinsam mit ihrem professionell ausgebildeten Team bereits Hunderte von Kunden über die klassische Pilates Methode auf den Weg zu einem gesünderen Leben gebracht.   Matte   Duett Beim Duett trainierst du zu zweit an den gewünschten Pilates Geräten mit einem Trainer deiner Wahl. Die Inhalte werden auf gemeinsame Ziele abgestimmt, um das Training so effektiv wie möglich zu gestalten. Der Termin kann mit dem Trainingspartner individuell abgestimmt werden oder man wählt einfach freie Termine im Kursplan aus.   Tower In dieser Klasse erlebst du ein Stundenprogramm auf der Matte und dem Tower. Durch die Möglichkeit, die Federn auf unterschiedlichen Höhen am Tower anzubringen, trainierst du schwerpunktspezifisch einzelne Muskelgruppen äusserst effektiv. Vor allem Teilnehmer, die ihre Haltung sowie ihre Körperspannung verbessern wollen, schwärmen von der Vielfalt und den Herausforderungen in den Towerklassen. Deinem Level entsprechend werden Kraft, Stabilität, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Mobilität optimal gefordert. Der Zug und Gegenzug bekommt eine ganz andere Dimension. Du gewinnst Länge während du dich stärkst.   Gruppe Bei dieser Form des Trainings nutzt man zu dritt oder zu viert die Vorteile der von Joseph Pilates entwickelten Geräte – mit dem Ziel, das Training so effektiv und kosteneffizient wie möglich zu gestalten, bieten wir verschiedene Kursformate und Level an. So kann progressiv und sicher an allgemeinen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen gearbeitet werden, um optimale Ergebnisse zu erreichen.   3er Intro Beim Intro geht es um das Kennenlernen der Pilates Prinzipien, der Atemtechnik, Körperwahrnehmung und Aufbau des Kraftzentrums. Wenn du ein regelmässiges Training entweder in einer Gruppe oder im Duett anstrebst, müssen die drei Introstunden vorab absolviert werden. In diesen wird ein Gesundheitsfragebogen ausgefüllt, Vorerkrankungen besprochen und deine persönlichen und indivdiuellen Ziele abgesteckt.   Einzellektion / Personal Training (PT) Ein intensives 1:1 Training, speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt. Der Fokus liegt nur auf dir und deshalb ist es die effektivste Form des Trainings. Deine Zeit nur für dich. Beim Individuellen Training können Gerät und Übung auf die körperlichen Voraussetzungen des Teilnehmers angepasst werden. So kann effektiv und sicher an den persönlichen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen gearbeitet werden, um optimale Ergebnisse zu erreichen. Durch die individuelle Zeiteinteilung bleibst du in Alltag und Beruf flexibel. Es ist auch möglich, dass dein Trainer zu dir nach Hause oder ins Büro kommt. Wir empfehlen das Einzeltraining als Einstieg in die Pilates Methode. Es hilft aber auch denen, die sich gerne schneller als in der Gruppe entwickeln möchten oder aus gesundheitlichen Gründen eine intensive Betreuung benötigen.    KORE KORE ist eine ganzheitliche Behandlungsform, bei der dein Energiefluss von Kopf bis Fuss wieder neu aktiviert wird. Durch spezielle Muskelfunktionstests werden deine Blockaden im Körper aufgedeckt, mit der KORE Release-Technik aufgelöst und gestärkt. Stehen Körper und Geist im Einklang bist du fit für die täglichen Herausforderungen im Alltag. Iwan Ursic, ehemaliger Kapitän der Schweizer Handball-Nationalmannschaft und Ehemann der pilatesfabrik-Gründerin Bigna Knecht, hat sich voll und ganz der KORE Therapie verschrieben: „Ich konnte, nach Wochen endlich wieder ohne Schmerzen durchschlafen“. Nimm dir Zeit für dich und lass dich in der pilatesfabrik von Iwan durchchecken. Mit der KORE Therapie werden die Ursachen und nicht nur die Symptome behandelt.  

An diesem kurzweiligen Schnupperkurs hast du während 3 Kursabenden die Gelegenheit den Bogensport näher kennen zu lernen. Nach einer kurzen geschichtlichen Einleitung erfahrst du anschliessend mehr über Material, Technik und die verschiedenen Schiessarten. Im Vordergrund des Kurses steht das praktische Schiessen mit den drei Bogenarten: Longbow, Recurve und Compound. Melden dich noch heute an!   Das Material wird zur Verfügung gestellt.  

… helfen Sie Ihrem Schwung auf die Sprünge Was Sie hier lernen Hier wird an zwei Kurstagen Ihr gesamtes Golfwissen aufgefrischt. In Einheiten von jeweils 1 1/2 Stunden werden Sie in den Themenbereichen des langen Spiels (Eisen, schwierige Lagen und Hölzer) wie auch des kurzen Spiels (Chip, Pitch, Bunker und Putten) sowie die Regelkunde kompetent wieder auf den neuesten Stand gebracht. Lunch an beiden Tagen sowie ein Abschlussgetränk sind inbegriffen.   Ihre Voraussetzungen  Sie benötigen zur Teilnahme die Platzreife oder ein Handicap.    Das Programm umfasst  Putten Chippen Pitchen Bunkerspiel Langes Spiel (Eisen) Langes Spiel (Hölzer) Regeln und Etikette

Kletternkurs Einstiegswoche - Highlights garantiert! Meiringen liegt im Haslital und am Ende des Haslitals beginnen die Pässe Grimsel und Susten. Unser Programm beginnt mit einer moderaten Einführung in den Kalkklettergärten direkt oberhalb von Meiringen, wird an den Granitplatten des Grimselpasses etwas sportlicher und endet mit den Gneiswänden beim Steingletscher am Sustenpass. Du kommst also in den Genuss der drei Hauptfelsarten, an denen wir uns gewöhnlich bewegen. Von unserer Unterkunft in Meiringen liegt uns das Das Berner Oberland zu Füssen. Wir klettern im schönsten alpinen Ambiente. Die Einstiegswoche ist eine Kombination aus Basiskurs Outdoor, Klettergarten Stufe 1 und Klettertouren Stufe 1. Inhalt und Ziele Das ist der Einstieg ins Klettern plus! Nach 5 Tagen kannst du nicht nur selbständig im Vorstieg klettern sondern hast auch viel Sicherheit und Routine gewonnen. Ausserdem hast du einen Einblick ins Mehrseillängenklettern erhalten und kennst die Klettergärten eines Top Klettergebiets. Unsere Destinationen sind Tessin, Berner Oberland und Glarnerland. Basiskurs sowie die Stufen Klettergarten 1 und Klettertouren 1 in einem Wisch. Solide Grundausbildung für selbständiges Klettern in einfachen Gebieten. Weitere Varianten der Kletter- und Sicherungstechnik am Fels und viel Zeit, den Vorstieg zu üben. Verschiedene Klettertechniken, Taktik, Abbauen einer Route, Standplätze und Abseilen.   Programm 1. Tag: Treffpunkt in Meiringen, nachher geht’s gleich los mit Klettern. 2. - 5. Tag: Von Meiringen aus besuchen wir die verschiedenen Gebiete der Region. Wir besuchen verschiedene Klettergärten und machen gegen Ende der Woche auch Mehrseillängentouren.    Persönliche Ausrüstung: Kletterrucksack (35l), Kletterschuhe, Klettergurt, Kletterhelm, Abseil-/Sicherungsgerät (z.B. ATC Guide) 3-4 HMS Schraubkarabiner, 1 Bandschlinge 60cm, 1 Bandschlinge 120cm, Prusikschlinge, Magnesiumsack.   Mieten: Auf Anfrage kann die pers. Kletterausrüstung (exkl. Kletterschuhe) gemietet werden.   Sonstiges: Tagesrucksack, Trekking- oder Turnschuhe, Kletterhose, Sonnen- und Regenschutz, Lunch für den ersten Tag. evtl. Badehose (Schwimmbad Meiringen). Kletterführer (fakultativ): Schweiz Plaisir Ost und West, Verlag Filidor.   Gruppengrösse: 4 – 6 Personen  

Die Faszination des Segelns erleben. In unseren Segelkursen führen wir Sie zum schweizerischen D-Schein. Der D-Schein ist erforderlich zum Führen von Segelyachten ab 15 m2 Segelfläche.Praktischer Teil: Von Grund auf erlernen Sie bei uns das Segeln. Sie werden in folgende Manöver eingeführt: Wenden, Halsen, Aufschiessen, Beidrehen, Kreismanöver, Mann über Bord, An– und Ablegen. Wind und Wetter gehören zum Ausbildungsprogramm wie die gute Seemannschaft. Schrittweise erlernen Sie alle an der Prüfung verlangten Manöver.Vorwiegend wird in 2er Gruppen geschult. Diese Gruppengrösse gewährt Ihnen eine ideale aktive Ausbildung. Die Ausbildungsdauer hängt von Ihren Vorkenntnissen ab. Wir bieten auch Spinnaker- und Hafenmanöver-Kurse an. Die praktische D-Schein Prüfung kann am Schluss des Kurses in Silvaplana abgelegt werden. Vorher muss jedoch beim Wohnsitzkanton ein entsprechendes Gesuch gestellt werden.Die Theorieprüfung muss vorgängig im Wohnsitzkanton abgelegt werden.Bitte Schuhe mit weissen Sohlen mitnehmen. Warme Bekleidung für Wind- und Wetterschutz.   Der Silvaplanersee ist für Segler wohl einmalig auf der ganzen Welt. Auf 1800 m über Meer gelegen, bietet er herrliche Windverhältnisse. Mit Windstärken von 3-6 Bft. kommt der Malojawind im Laufe des Vormittags auf, um erst bei Sonnenuntergang wieder abzuflauen. Jedes Jahr werden Europa- und Weltmeisterschaften auf diesem windsicheren Rivier in hochalpiner Umgebung abgehalten.  Da die Kurse am Vormittag oder Nachmittag stattfinden, bleibt genügend Zeit für eine Ausgleichsbeschäftigung wie z.B. Wandern, Reiten, Tennis, Mountainbiken etc.   Eckdaten: Intensiv-Prüfungswochenkurs für Einsteiger, Samstag bis Donnerstag. Die Segelprüfung findet direkt im Anschluss an den Segelkurs statt.   Treffpunkt: Segelschule Silvaplana Beim Surfcenter Silvaplana Stradun Chantunel 4 7513 Silvaplana

Bei unseren Schwimmkursen stehen am Anfang die Wassergewöhnung, Spiel und Spass im Vordergrund. Für uns ist es eine der schönsten Aufgaben die Entwicklung ihrer Kinder zu unterstützen und zu fördern. Unsere Schwimmkurse laufen immer in Kleingruppen ab, um die Individualität der Kinder berücksichtigen zu können. Die Kinder werden mit geeigneten  Hilfsmitteln an das Schwimmen herangeführt. Durch das gemeinsame Erleben, mit anderen Kindern soll das Selbstwertgefühl gefördert und das Sozialverhalten gestärkt werden. Wir berücksichtigen immer das Kind als Individuum und unterrichten nach den Grundlagentests 1-7 von  www.swimsports.ch.   Testinhalte als PDF Übungen als Videoclip