Schnupperabo für drei Lektionen Yoga, Pilates, Nia oder Funktionelles Krafttraining

Schnupperabo für drei Lektionen Yoga, Pilates, Nia oder Funktionelles Krafttraining

Freiraum Rifferswil

Preis:
65,00 Fr.
2 freie Plätze
Kursdatum:
Kursort:
Jonenbachstrasse 23
8911 - Rifferswil
CH
(Lageplan)
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Beschreibung

  • Kurslevel: Für alle
  • Altersanforderung: keine Anforderungen
  • max. Teilnehmerzahl: 8

Das erwartet dich

Exklusives Freiraum-Schnupperabo für drei Lektionen Yoga, Pilates, Nia oder Funktionelles Krafttraining im Freiraum Rifferswil. Kosten: Fr. 65. Einlösbar innerhalb von 3 Monaten ab Kaufdatum.


YOGA

Suchst Du einen Weg, aktiv zur Ruhe zu kommen? Dich körperlich zu fordern und geistig runter zu fahren? Dann ist meine Interpretation des  Power Yogadas Richtige für Dich! Im Fokus der Stunden stehen die Asanas (Körperübungen). Nach einwärmenden Sonnengrüsse folgen die Asanas in einer fliessenden Abfolge (Vi`ñasa/Flow). Der kontrollierte Atem (Pranayama) unterstützt die Asanas und fördert die Konzentration. Die Stunden werden abgeschlossen mit einer Entspannunssequenz (Shavasana und kurze Meditation). Jeden Monat steht ein Thema im Vordergrund. Entsprechende Asanas werden im Laufe des Monats progressiv zu einer anspruchsvolleren Abfolge zusammen gefügt.

Der Fokus liegt zunächst auf der korrekten Ausführung der Asanas. Du lernst, die zentralsten Yoga-Positionen selbständig einzunehmen und falls nötig Hilfsmittel (wie Blocks und Schlingen) richtig einzusetzen. In diesen Stunden sind  Yoga-Neulinge aber auch auch erfahrene Yogis willkommen. Dank verschiedener Varianten ein und derselben Asana können alle gleichermassen von den Stunden profitieren. Fortgeschrittenere Yogis verbinden die Asanas noch stärker mit der bewussten Atmung zu einem harmonischen, den Körper fordernden aber den Geist umso mehr beruhigenden Flow. 

 

PILATES

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur. Pilates eignet sich bestens für gut trainierte Ausdauerathleten aber auch für weniger Sportbegeisterte oder solche, die es noch werden wollen.

Auch wenn man älter wird und einige Dinge nicht mehr so selbstverständlich gehen wir früher, ist Stabilität sehr wichtig. Unsicherheiten beim Gehen, Dinge tragen, die man früher mit links tragen konnte, gehen nicht mehr. Schon allein die Körperhaltung lässt nach, weil die Kraft fehlt. Mit einem stabilen Rumpf, Beckenboden und Rücken bewegt man sich viel sicherer.


NIA - GETANZTE LEBENSFREUDE

Nia ist ein Tanz zwischen Körper, Emotion und Geist. Es verbindet Bewegungen, Theorien und Philosophien östlicher und westlicher Kulturen. Die Stille und Konzentration von Tai Chi, die Dynamik von Yoga, die explosive Kraft traditioneller Kampfsportarten und die Kreativität und Freiheit des Jazz und Modern Dance. Mal bewegt man sich in Zeitlupe, mal im Turbotempo. Diese neue Technik von kraftvoller und sanfter Bewegung in unserer hektischen Zeit ist ein Bedürfnis, ausgleichend, zukunftsweisend und macht Spass! Nia heisst nicht Leistung, sondern ein lustvolles Wechselspiel von Kreativität, Kraft und Ruhe.

Liebst Du Tanz und Musik und suchst einen Freiraum, Dich kreativ zu bewegen? Dann ist Nia das Richtige für Dich!


KRAFTRAUM FREIRAUM

Dieses funktionelle Ganzkörper-Kraft- und Ausdauertraining richtet sich an Sportlerinnen und Sportler - insbesonder auch Läuferinnen und Läufer - denen der Platz oder die Motivation für selbständiges Training zuhause oder im Fitnesscenter fehlt. Hauptfokus liegt auf der Stärkung ganzer Bewegungsmuster. Entsprechend ist die Stabilität des Rumpfes Dreh- und Angelpunkt der meisten Übungen.

Let’s Bands, die funktionelle, wissenschaftlich begründete Trainingsmethode mit kleinen und grossen Gummibändern, bildet die Basis des Angebots. Ergänzend werden Übungen ohne oder mit weiteren einfachen Hilfsmitteln wie der Sprossenwand oder Gymnastikbällen ausgeführt. In einem Zirkel-Prinzip werden wichtigsten Muskelgruppen abwechselnd mit verschiedenen Übungen in zwei- bis drei Durchgängen gezielt gestärkt. In der anschliessenden Intervallsequenz wird das Herzkreislaufsystems trainiert bevor die kompakte, effiziente Sportstunde mit einem kurzen Stretching abgeschlossen wird.  

 



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Freiraum Rifferswil

Durchführungsort:

Jonenbachstrasse 23
8911 - Rifferswil
CH
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Daten

Freiraum Rifferswil

Das kleine Studio in der ehemaligen Sägerei in Rifferswil ZH bietet das optimale Ambiente und Programm, diesen Freiraum für Dich zu realisieren. Wir trainieren in kleinen Gruppenund nehmen uns Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse. Wir begleiten Dich bei der korrekten Ausführung der Uebungen um gemeinsam das Optimum zu erreichen. Ueberzeuge Dich selbst von der neuen Möglichkeit für Yoga, Pilates, Nia und funktionellem Krafttraining im Bezirk Affoltern!

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